お腹のセルライトの落とし方・予防法は？自宅でできる対策を解説

※本記事はPRを含みます。

お腹まわりは脂肪が付きやすく、セルライトもできやすいパーツです。

ふとした瞬間にセルライトによる凸凹が目立つ自分のお腹をみて、がっかりとしてしまう人も多いのではないでしょうか。

たとえ他人からは見えづらい場所であっても、肉眼ではっきりとお腹の脂肪や凸凹が確認できる以上は気になるものです。

そこで本記事では、お腹にセルライトができてしまう原因や自宅でできる簡単なセルライトの落とし方や予防法などについて詳しく解説していきます。

🌟この記事のまとめ
お腹はセルライトができやすい部位。女性ホルモンや筋肉量の減少のため、脂肪がついてしまう。 セルライトの根本である脂肪を減らすには、ダイエットや美容医療の利用が必要。 運動が苦手な人や、すぐにセルライトをどうにかしたい人は美容医療がおすすめ！ 美容医療ならリバウンドもしにくく、短い期間で効果を実感できる

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※本記事の内容は、必ず痩せられることを保証する趣旨のものではございません。

セルライトとは？

セルライトの正体について結論からお話しすると、皮下脂肪と排出できなくなった老廃物が繊維化して硬くなった状態を指します。

つまり、脂肪細胞が老廃物を取り込んで肥大化している状態です。通常であれば、皮膚の中に存在する脂肪と繊維組織のあいだには一定の距離があります。

しかしながら、皮下脂肪が肥大化して空間を圧迫すると血の巡りが悪くなり代謝が低下。その結果、本来排出されるはずの老廃物が蓄積されて脂肪細胞と結合してしまうのです。

なお、皮下脂肪が肥大化する根本的な理由の1つとしては、筋力の低下によって発生する「代謝の悪化」が挙げられます。

筋力が低下すると基礎代謝が衰えて消費カロリーが少なくなり、同じ食生活や運動量であっても太りやすい状態になります。血流やリンパの流れも悪くなるので、セルライトがつきやすい体内環境となってしまうのです。

出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)

お腹にセルライトができやすい理由

脂肪がつきやすい

お腹周りは、主に次の理由によって脂肪がつきやすくなります。

• 女性ホルモンの影響
• 筋肉量の減少

まず1つ目は、女性ホルモンの影響です。女性には妊娠出産のために水分や脂肪をためこもうとするホルモンと排出するホルモンの2つがあります。

2つ目は、筋肉量の減少です。年齢を重ねて体を動かす機会が少なくなったりデスクワークなどの習慣によって運動不足に陥ったりすると、消費エネルギー量は低下します。

消費カロリーが少ない状態で摂取カロリーが変わらない、もしくは増えている状態になれば摂取エネルギーの過多を引き起こしてお腹に脂肪を蓄積しやすい状態に陥るでしょう。
出典：ホルモンバランスが乱れると太るってホントなの？ | Medical DOC
出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)

血流やリンパの流れが滞りやすい

下半身は脂肪が付きやすく、血流やリンパの流れが滞りやすい部位であることも、セルライトができてしまう原因の1つです。

お腹は普段動かす機会が少ないのはもちろんのこと、デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けていることで血流やリンパの流れが悪くなりやすいのです。

出典：お尻の部分痩せもお任せください｜京都・滋賀の大西皮フ科形成外科医院【大津石山,四条烏丸】 (onishiskinclinic.com)

お腹のセルライトの落とし方・予防法は？自宅でできる対策

以上の項目では、セルライト発症のメカニズムやお腹にセルライトができやすい原因を解説していきました。

すでにセルライトの凹凸が目立つ場合や今後のセルライトを予防するためには、自宅でどのような対策が有効なのでしょうか。

ここでは、具体的なセルライトの落とし方や予防法について詳しく解説していきます。

筋トレで筋肉をつける

1つ目のポイントは、筋トレで筋肉をつけることです。

前述したように、そもそもセルライトを発症する大きな原因の1つとして、筋力減少による代謝の低下が挙げられます。

このような状況に陥れば、摂取カロリーを抑えないかぎり太りやすい状態になってしまいます。

必要以上に摂取カロリーをコントロールすれば、身体にとって必要な栄養素を十分に補給できなくなる可能性も考えられます。

出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)

マッサージをする

2つ目のポイントは、マッサージをすることです。セルライトは、前述したように脂肪細胞が肥大化して老廃物を取り込んでいる状態です。

マッサージをすることで、血流やリンパの流れを改善し老廃物の排出を促す効果が期待できます。

出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)

生活習慣を見直す

3つ目のポイントは、生活習慣を見直すことです。外食する機会が多いと、どうしても脂質の多い食事に偏ってしまいやすいでしょう。

また、アルコールを摂取すると脱水症状が起こりやすくなり、脂肪を蓄積しやすくなるためセルライトができやすくなってしまいます。

お酒を飲む量が多い方は、セルライト改善のために適量に抑えておくのも改善・予防に効果的でしょう。
出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

体を冷やさない

4つ目のポイントは体を冷やさないことです。体が冷えてしまうと血流やリンパの流れが悪くなることから、余分な老廃物がたまりやすくなってしまいます。

冬場はもちろん、夏場も冷房で冷えすぎた室内にいることで体が冷えてしまう可能性があるため注意が必要です。

出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

お腹のセルライトに効果的！

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食生活を改善する

5つ目のポイントは、食生活を改善することです。

セルライトを改善するためには、セルライトのもととなる脂肪がつきやすい食事を控え、血行を改善する食材や脂肪減少を促す食材を日常的に取り入れると良いでしょう。

また、脂肪減少効果が期待できる食材として挙げられるのは酢や豆腐などです。過度な食事制限をしてしまうとリバウンドしてしまうリスクも高まるため、無理なく継続できる範囲で取り入れると良いでしょう。
出典：血行不良が起こる原因とは？血行不良を改善する食べ物を紹介 – 健康情報コラム (suntory-kenko.com)
出典：【医師監修】EPAってどんな効果がある栄養素なの？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】
出典：【医師監修】内臓脂肪を減らす方法とは？意識すべき食事習慣や運動、おすすめの食べ物・飲み物を紹介！ | セゾンのくらし大研究 (saisoncard.co.jp)

有酸素運動をする

6つ目のポイントは、有酸素運動をすることです。有酸素運動は体内の脂質や糖質をエネルギーに変えられることからダイエット効果が期待できます。

基礎代謝が低下してしまっている状態でも、有酸素運動を積極的に取り入れることで消費エネルギーを増やすことができるでしょう。

バス通勤を自転車通勤に変えたり、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ったりすると、日常生活の中でも無理なく有酸素運動が取り入れられます。

出典：1日30分の有酸素運動でダイエット!! | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】

お腹のセルライトはローラーで消える？　

お腹のセルライトが市販のローラーで消えるのか気になる人も多いでしょう。結論からお話しすると、残念ながら消すことはできません。

ローラーは、血流やリンパの流れを改善する効果が期待できます。そのため、セルライトの予防・改善にはつながるでしょう。

セルライトの根本である脂肪を減らすためには、ダイエットをしたり美容医療を利用して脂肪細胞を減らしたりする必要があります。

出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)

お腹のセルライト除去は美容クリニックがおすすめ　

お腹のセルライトを効率よく除去したい方は、自宅でローラーを使ったりエステに通ったりするよりも、美容クリニックを活用するのがおすすめです。

ここでは、美容クリニックを利用するメリットや受けられる施術について詳しくみていきましょう。

美容クリニックのメリット

お腹のセルライト除去に美容クリニックを利用すると、次のようなメリットが得られます。

• 脂肪細胞を減らせる
• リバウンドしづらい
• 短い期間で効果を実感できる

美容クリニックでは、お腹のセルライトに効果が期待できるさまざまな施術を提供しています。施術によっては脂肪細胞に直接アプローチし、数を減らすことが可能です。

セルライトは、前述したように脂肪細胞と排出されなかった老廃物が結合し肥大化することで発生します。つまりセルライトを作り出す脂肪細胞を何らかの施術によって取り除けば、セルライト除去と予防の両方が実現するのです。

また、一度減った脂肪細胞の数は元に戻ることがないためリバウンドしづらくなるのもうれしいポイント。

セルライトを効率よく除去・予防したいのであれば、脂肪細胞の数を減らせるクリニックの施術はメリットが大きいでしょう。

なお、美容クリニックでセルライト除去の施術を受けた場合は短い期間で効果を実感しやすいのも魅力の1つです。

施術を受けた直後は、回復期間である「ダウンタイム」が発生する場合もありますが、数日～1ヵ月程度で症状が落ち着く施術も少なくありません。

出典：脂肪吸引で脂肪細胞を除去！リバウンドを防いで効果が続く理由とは？ | Mods Clinic（モッズクリニック）【公式】 (mods-clinic.com)
出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)

美容クリニックで受けられる施術

お腹のセルライトに効果的な施術として挙げられるのは、主に次の4つです。

• 脂肪吸引
• 脂肪冷却
• ラジオ波を使った治療
• 脂肪溶解注射

脂肪吸引は、肌の表面に専用のカニューレを差し込むための極小の穴を切開して脂肪を吸引します。落ちにくいと感じる人も多い下腹部の脂肪も効率よく除去できるのが魅力的です。

この仕組みをうまく活用して脂肪細胞を破壊していくため、メスや注射針を使わずに脂肪細胞の数を減らせるのが大きな魅力だと言えるでしょう。

ラジオ波を使った治療は、脂肪にエネルギーを照射して分解作用を促します。皮下脂肪や繊維組織が新たに構築されていくメカニズムによって、セルライト特有の凸凹をなめらかな状態へと導く効果が期待できます。

出典：脂肪冷却とは？効果や副作用、メリット・デメリットについて解説 (ic-clinic.com)
出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)
出典：セルライト破壊注射プロショックシェイプ｜医療ダイエット・部分瘦せなら湘南美容クリニック【公式】 (s-b-c.net)

お腹のセルライト除去におすすめのクリニック7選

医療ダイエットの施術の中でもセルライトを除去するのに向いたものを取り扱っているおすすめのクリニックを7選紹介します。

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※:2024年3月時点

DIOクリニック

DIOクリニックのおすすめポイント 豊富な機械施術でセルライトを撲滅！ 【先着5名限定】10ヶ月分の料金が無料 外来実績30万件以上 419万通りの施術メニューから提案を受けられ

DIOクリニックは、医療ダイエット専門のクリニックです。世界中から選定したダイエット薬や最新の医療機器により、効率良く理想の体型を目指せます。

先着5名限定で医療ダイエットプログラムが、4,900円（税込）～/月で受けられます。医療ダイエットに興味のある方は、早めに無料カウンセリングに申し込みましょう。

また、ダイエット専門医が開発した独自の食事指導を、栄養士によって来院毎に受けることができます。マンツーマンでアドバイスを受け、効率よく食生活を改善することが可能です。

料金（税込）	全院月額4,900円〜※
ダイエット方法	・脂肪冷却装置 ・医療直流EMS ・医療ハイフ ・脂肪溶解注射 ・食欲抑制ダイエット注射など
初回カウンセリング	無料
クリニック数	19院 （渋谷・銀座・池袋・上野・新宿・立川・千葉*・川崎*・有楽町*・名古屋・大阪梅田・なんば心斎橋・天王寺*・京都・神戸三宮・広島・福岡天神・札幌・仙台）

※：DIOクリニック指定の信販会社をご利用での分割の料金
※：通常価格39,200円
出典：DIOクリニック

品川美容外科

品川美容外科のおすすめポイント 最短翌日に効果あり！ 脂肪溶解注射が1cc1,980円〜 多数のモニターを募集！ クールスカルプティングの施術時間短縮！ 医師のサポート付きの脂肪冷却

品川美容外科ではエバースリム（1日脂肪取り スリム・プログラム）という脂肪溶解注射を打つことができます。

エバースリムの症例を増やすためのモニターを各院で随時募集しているので気になる方はぜひHPをご覧ください。

またクールスカルプティングエリートが登場したことによって、2エリア同時に脂肪冷却を施すことが可能となり、施術時間の短縮にもつながっています。

料金（税込）		クールスカルプティング：29,800円（税込）〜
主なメニュー		クールスカルプティング 脂肪溶解注射 ダイエット薬
オンライン診療		なし
初回カウンセリング		あり
クリニック数		16院 （札幌・仙台・品川・新宿・渋谷・池袋・銀座 ・上野・町田・名古屋・静岡・横浜・大宮・ 梅田・心斎橋・福岡）

出典:品川美容外科

ファイヤークリニック

ファイヤークリニックのおすすめポイント 2ヶ月の短期プログラム！ 食事や精神面のアドバイスを得られる 2〜3ヶ月間のダイエットモニター募集中！ 医療用EMS•ハイフ治療で脂肪細胞破壊！

ファイヤークリニックのメニューでは、脂肪溶解注射や脂肪冷却、医療ハイフなどを利用して比較的安価なセルライト除去が可能です。

医療ハイフは1回29,800円と安価ながらも質が高く、脂肪破壊に持続的な効果をもたらします。セルライトの解消にもつながるでしょう。

コーチングも人気で、ダイエットに必要な食事の指導や精神面の保ち方まで医師がアドバイスを送り、行動する前の段階からもサポートをしています。

 

料金（税込）	・ボディメイクメソッド：649,000円 ・ダイエットピルメソッド：298,100円 ・医療EMS：77,000円/回 ・脂肪溶解注射：4,400円 ・ダイエット点滴：6.000円/回
主なメニュー	・ボディメイクメソッド ・ダイエットピルメソッド ・ダイエット薬 ・医療EMS ・脂肪溶解注射 ・ハイフ ・ダイエット点滴 ・コーチング
オンライン診療	あり
初回カウンセリング	あり
クリニック数	4院（新宿・渋谷・銀座・名古屋・オンライン）

出典：ファイヤークリニック

ヘラスクリニック

ヘラスクリニックのおすすめポイント 切らない施術のみ！ モニター価格で全身痩せを目指す 点滴や薬を使いセルライト予防可能 通いやすい新宿エリア

ヘラスクリニックでは店舗を拡大・移転しパーソナル医療ダイエットのモニター施術を募集しています。費用は月々の分割で8,980円（税込）で受けることができます。

上記の施術にダイエット薬や点滴を合わせることで、プログラム終了後も継続的に食事の改善や脂肪の燃焼を促す構成となっています。

料金（税込）		・パーソナル医療ダイエット：月額8,980円（税込）※１
主なメニュー		・医療痩身機器技術 ・ダイエット点滴 ・遺伝子検査 ・ダイエット注射 ・ダイエット薬
オンライン診療		なし
初回カウンセリング		あり
クリニック数		1院（新宿）

※１　モニター価格。指定の信用販売会社を利用した場合の分割料金

出典：ヘラスクリニック

湘南美容クリニック

湘南美容クリニックのおすすめポイント クールスカルプティング®が1ヶ所29,800円（税込） 幅広い医療ダイエットメニューを取り扱い セルライトを分解できる｢プロショックシェイプ｣あり モニター募集でお得にできる

湘南美容クリニックは、幅広い医療ダイエットメニューを取り扱っています。複数の施術から、自分に合う方法を選べるのは嬉しいポイントでしょう。

脂肪細胞だけを凍結させて排出できるクールスカルプティング® は1エリア29,800円（税込）です。さらに進化したクールスカルプティング® エリートは、S・M・Lどのサイズでも一律29,800円（税込）で受けられます。

また、湘南美容クリニックではモニター募集も行われています。お得に痩身施術を受けられるため、費用を抑えたい方は公式ページをチェックしてください。

料金（税込）	・クールスカルプティング® エリート（クルスカダブル）：29,800円/1エリア ・ボディスッキリQ+～脂肪溶解リニアHIFU～：31,000円/ブラファット1回（3回セットの場合） ・プロショックシェイプ（ダイエット注射）：24,800円/1本
ダイエット方法	・脂肪冷却（クールスカルプティング） ・脂肪溶解リニアHIFU ・ダイエット注射 ・脂肪吸引 ・脂肪溶解注射など
初回カウンセリング	無料
クリニック数	205院※ (国内：新宿・渋谷・銀座・京都・大阪梅田・札幌・仙台・名古屋・広島・福岡など　海外：ベトナム・ロサンゼルス）

出典：湘南美容クリニック

※2023年12月12日時点

銀座よしえクリニック

銀座よしえクリニックのおすすめポイント セルライトの解消に向いたリフィット 脂肪冷却＋リフィットで相乗効果！ 脂肪溶解注射初回1本 11,000円（税込） 筋力をつけるスティムシュアー

銀座よしえクリニックでは脂肪や皮膚のたるみをほぐすリフィットの施術を行っています。なかなか取れないセルライトを除去するにはかなりおすすめです。

体の全25部位に適用可能な脂肪溶解注射は初回価格1本11,000円（税込）と始めやすく、ダウンタイムが不安な方でも継続しやすい利点があります。

筋肉量を増やすといった目的があればスティムシュアーがおすすめです。一般機なEMSよりも刺激・効果が大きく、代謝を上げることができます。

料金（税込）		・医療痩身　お試しプラン：16,500円（税込） ・医療痩身　オーダーメイドお試しプラン： 33,000円（税込） ・医療痩身1ヶ月集中　スターターコース： 92,180円（税込）
主なメニュー		・医療痩身　お試しプラン ・医療痩身　オーダーメイドお試しプラン ・医療痩身1ヶ月集中　スターターコース
オンライン診療		あり
初回カウンセリング		あり
クリニック数		7院（銀座・大岡山・表参道・都立大学・新宿・池袋・横浜）

出典：銀座よしえクリニック

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科のおすすめポイント 体質・お悩み別に脂肪溶解注射を選定！ 筋肉量を増やすダイエットスカルプト Dr’sダイエットで栄養指導 全国100院以上を展開！

TCB東京中央美容外科では引き締め効果、自然成分由来のもの、小顔効果などそれぞれ違った特徴のある脂肪溶解注射を5種類揃えており、お悩みや希望に合わせて最適な種類を提案します。

脂肪溶解注射にAIのツールを取り入れた食事管理を加えたDr’sダイエットのプログラムでは全身痩せを見込めます。栄養価を計算し、適切な食生活改善を実現します。

料金（税込）		・BNLSアルティメット(小顔・部分痩せダイエット注射)： 1,980円～4,980円 ・ダイエット注射メソラインスリム：9,990円～303,600円 ・Dr’sダイエット(医療全身ダイエット)： 201,700円～898,000円 ・脂肪吸引(二の腕)：60,100円～201,660円
主なメニュー		・痩身、ダイエット、脂肪溶解注射 ・GLP-1ダイエット ・Dr’sダイエット（医療全身ダイエット） ・脂肪吸引
オンライン診療		あり
初回カウンセリング		あり
クリニック数		102院（新宿・渋谷・横浜・札幌・仙台・名古屋・大阪・京都・広島・福岡など）

出典：TCB東京中央美容外科

よくある質問

お腹のセルライトの落とし方！まとめ　

今回は、お腹にセルライトができやすい理由やセルライトを改善・予防する方法について解説していきました。

セルライトは、皮膚の表面がボコボコした状態を指し、脂肪細胞と老廃物が繊維化していることが原因です。特にお腹周りや太もも、二の腕につきやすく、ローラーなどを使ったマッサージは血の巡りを良くして予防効果を発揮しますが、すでにセルライトがある状態だと根本的な解消は難しいでしょう。

効率よくセルライトを改善するなら、美容クリニックで治療するのも一つの方法です。自分に合った施術を選べば、リバウンドするリスクも抑えられます。

自力でのセルライト改善やダイエットが難しいと感じている方は、ぜひ一度各クリニックで実施されている無料カウンセリングで相談してみてはいかがでしょうか。