胸を大きくする方法とは？豊胸術を受けられる美容クリニックも紹介

※本記事はPRを含みます

「ボリュームがある胸に憧れる」「きれいな形の胸になりたい」という理由から、胸を大きくする方法を知りたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

大人になってからでも、運動や食事などにより、自力で胸を大きくできる可能性はあります。また、美容クリニックで豊胸術を受けるのも、バストアップするための1つの選択肢です。

この記事では、ボリュームがある胸を目指している人のために、胸を大きくする方法を紹介します。

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大人になってからも胸を大きくできる可能性はある！

胸の大きさは、遺伝や骨格など生まれつきの要素である程度は決まります。しかし、大人になってからも胸を大きくすることは可能です。

胸は、女性ホルモンの分泌が活発になる思春期から成人期にかけて大きくなります。初潮を迎えてから、5年程度で胸の成長が落ち着くのが一般的です。

また、胸を構成しているのは脂肪が90％、乳腺が10％です。脂肪は乳腺を保護するために形成されています。乳腺が発達して太いと、脂肪の量が多くなり胸も大きくなります。

乳腺の発達に大きな影響を与えるのは、女性ホルモンです。そのため、女性ホルモンの分泌を促せば乳腺の発達につながり、結果としてバストアップが期待できます。

参考：バストアップと乳腺の関係 | 東京美容外科, 胸が欲しい人必見！胸を大きくする方法を詳しく紹介 | 銀座マイアミ美容外科

自分で胸を大きくする方法

自分で胸を大きくする方法には、次のようなものが挙げられます。

• 大胸筋を鍛えるトレーニングをする
• マッサージでリンパの流れを促す
• 姿勢を改善する
• バストアップに役立つ栄養素を摂取する
• 質がいい睡眠をとる
• ナイトブラを着用する

どの方法も日ごろの生活の中ですぐに取り組めます。実践して習慣化し、バストアップを目指しましょう。

大胸筋を鍛えるトレーニングをする

大胸筋は、胸を支える土台です。大胸筋を鍛えるトレーニングにより、胸のボリュームアップが期待できます。

大胸筋を鍛えると胸が大きくなるだけでなく、胸が垂れるのを防ぐことができ、上向きの良い形を保ちやすくなることもメリットです。

腕立て伏せが辛い場合は、膝をついた状態で行うといいでしょう。

また、腕立て伏せができる環境でないときや、より手軽に大胸筋を鍛えたい場合は合掌のポーズがおすすめです。胸の前で手の平を合わせ、押し合うようにします。

参考：【胸を大きくする方法】美容のプロが詳しく解説！ | VENUS BEAUTY CLINIC（東京都 新宿・銀座）

マッサージでリンパの流れを促す

胸のマッサージは、直接的に胸を大きくするわけではありません。

しかし、胸の周辺をマッサージしてリンパの流れを促すと、胸のハリ感をもたらすことができるため、胸を大きく見せる効果が期待できます。

マッサージをいつやるといいかは決まっていませんが、生理後はおすすめのタイミングです。

生理後はエストロゲンが優位になっており、リンパの流れが活性化されるため、マッサージ効果が得られやすいでしょう。

参考：大人になっても胸って大きくなるの？効果的なタイミングとその方法を医師が分析！| リンククロス ライフイズ

姿勢を改善する

姿勢の改善もバストアップにつながります。正しい姿勢を保つようにすれば、胸を支える大胸筋の衰えを防ぐことができるため、バストアップを目指せます。

姿勢が悪い人やデスクワークなどで猫背になりやすい人は、日頃から正しい姿勢を保つよう意識しましょう。

背中が丸まった猫背の姿勢だと、胸が垂れ下がった状態になります。美しい胸の形を保つためにも、正しい姿勢を心がけましょう。

バストアップに役立つ栄養素を摂取する

胸を大きくする方法には、食事からのアプローチもあります。バストアップに役立つ次のような栄養素をバランス良く摂取することで、バストアップが期待できます。

• 大豆イソフラボン
• タンパク質
• ボロン
• ビタミンE
• 葉酸

それぞれの栄養素が、胸のボリュームアップにつながる理由について見ていきましょう。

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと化学構造が近いため、女性ホルモンに似たはたらきをします。

大豆イソフラボンを豊富に含む食材は、豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品です。積極的に食事に取り入れましょう。

参考：バストアップに効果的な食べ物について医師が解説。共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック

タンパク質

筋肉や臓器などを構成する主成分であるタンパク質は、胸を大きくするために欠かせない重要な栄養素です。

肉や魚、卵などの動物性タンパク質、豆腐や納豆などの植物性タンパク質の両方を意識的に摂取するよう心がけましょう。

参考：たんぱく質 | e-ヘルスネット（厚生労働省）, バストを美しく育てるのに必要な栄養素は？ | 東京美容外科

ボロン

ボロンは、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌をサポートする成分です。ボロンが多く含まれている主な食材には、次のものが挙げられます。

• りんごやぶどうなどのフルーツ類
• わかめや昆布などの海藻類
• キャベツ
• アーモンド
• はちみつ

ボロンは熱に弱いため、火を通さずに生のまま食べる食べるのがおすすめです。

参考：実はバストアップに効果のある食べ物があるって知ってました？ | 東京美容外科

ビタミンE

ビタミンEは、血流の促進や細胞の新陳代謝の活性化などのはたらきをする栄養素です。

体に取り込んだ栄養は血液によって体中に運ばれます。胸に必要な栄養を届けるためにも積極的に摂取しましょう。

ビタミンEは、ナッツ類や緑黄色野菜、煎茶などに多く含まれています。食べ物・飲み物の両方から効率よく摂取しましょう。

参考：バストを美しく育てるのに必要な栄養素は？ | 東京美容外科

葉酸

ビタミンB群の1種である葉酸は、造血作用がある栄養素です。血液がつくられ血流が促進されることで、バストアップにつながると考えられています。

葉酸を豊富に含む食材は、ブロッコリーやほうれん草、さつまいもなどです。葉酸は水溶性のビタミンで体への蓄積性が低いため、毎日積極的に摂取しましょう。

参考：​​「葉酸」はバストアップに欠かせない栄養素？ | 豊胸・バストアップなら南クリニック

質が良い睡眠をとる

睡眠の質・量は、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌に大きく影響します。そのため、バストアップを目指すには、質の良い睡眠を一定時間とることが大切です。

体に合った寝具を使う、就寝前にスマホをいじらないなどを意識し、睡眠の質を高めるための工夫をしましょう。

参考：健康づくりのための睡眠ガイド2023｜厚生労働省

ナイトブラを着用する

ナイトブラを着用して就寝中の胸をサポートすることも、バストアップにおすすめの方法です。

何も着けずに寝ると、就寝中の寝返りなどで胸が動いてしまうため、クーパー靭帯に負担がかかり損傷することになりかねません。ナイトブラを着用して胸をホールドすれば、胸の下垂を防止できます。

ナイトブラの着用には、胸そのものを大きくする効果は見込めませんが、胸の下垂防止は、胸を大きく見せることにつながるでしょう。

短期間で胸を大きくするなら豊胸術

短期間で確実に胸を大きくしたい場合は、美容クリニックでの豊胸術がおすすめです。豊胸術は、大きく分けて次の3種類があります。

• 脂肪注入豊胸術
• シリコンバッグ豊胸術
• ヒアルロン酸豊胸術

脂肪注入豊胸術

脂肪注入豊胸術は、自分の脂肪を使用して胸を大きくする方法です。腹部や太ももから採取した脂肪細胞を、胸に注入して大きくします。

どれくらいバストアップするかは、採取できる脂肪細胞の量によって異なりますが、目安は1.5〜2カップほどです。

自分の細胞を用いるため、異物反応によるトラブルが起きにくいメリットもあります。注入した脂肪細胞が生着することで、長期的な効果が期待できます。

シリコンバッグ豊胸術

シリコンバッグ豊胸術は、シリコン素材でできた胸専用のインプラント（体内に埋め込む人工の材料）を挿入し、胸を大きくする方法です。

脇の下やアンダーバストに沿って切開し、胸にシリコンバッグを挿入します。1回の施術で半永久的に、大きな胸の状態を保てます。

そのため、痩せていて脂肪注入豊胸術では希望のバストサイズにアップできない人などにも向いています。

ヒアルロン酸豊胸術

ヒアルロン酸豊胸術は、胸専用のヒアルロン酸を注射で注入し、胸を大きくする方法です。

メスでの切開の必要がないため、施術は15分〜30分程度で終わります。また、痛みが少なくダウンタイムがほとんどないのもメリットです。

ただし、注入したヒアルロン酸は徐々に体に吸収されていくため、持続期間は半年〜2年程度です。理想のサイズの胸を保つには、定期的に注入する必要があります。

胸を大きくするのにおすすめの美容クリニック

ガーデンクリニック

ガーデンクリニックのおすすめポイント 【先着5名！】顔出しなしOK!豊胸モニター募集中！ 月々3,800円(税込）〜施術可能 豊胸術のバリエーションが豊富 一生涯定期検診が無料！ 追加料金の発生はなし！施術料金が明瞭

ガーデンクリニックは、豊胸術のバリエーションが豊富な点が魅力。3種類の脂肪注入豊胸術、2種類のシリコンバッグ豊胸術、ヒアルロン酸注入豊胸術を提供しています。

今なら月々3,800円(税込)〜で、先着5名で豊胸のモニターを募集しているので安く豊胸したい！という方にぜひおすすめです。

アフターサービスが充実しているのも、ガーデンクリニッの魅力です。術後のダウンタイムを軽減するために、インディバ高周波（高周波温熱療法）で痛みを緩和をしてくれます。

そして、ガーデンクリニックで豊胸した方なら一生涯定期検診が無料でついてくるので安心して施術できるでしょう。

料金（税込）	ピュアグラフト豊胸：330,000円＋脂肪吸引代〜 LFD脂肪注入豊胸術：275,000円＋脂肪吸引代〜 ヒアルロン酸注入豊胸術：308,000円〜（60cc）
営業時間	10：00～19：00
無料カウンセリング	有
クリニック数	8院（新宿/池袋/品川/船橋/横浜/名古屋/大阪/福岡）

出典：ガーデンクリニック

THE CLINIC（ザ クリニック）

THE CLINICのおすすめポイント 【先着5名】脂肪注入豊胸（コンデンスリッチ）募集中！ 脂肪を活用した豊胸術が得意 症例数が10,600件以上と豊富※1 脂肪の定着率が高いコンデンスリッチ豊胸あり 300名以上が技術指導を経験！

THE CLINICは、脂肪注入を活用した豊胸術を得意とするクリニックです。

国内唯一の脂肪注入豊胸の技術指導機関でもあることから、高い技術力を誇ります。症例数は、10,600件以上※1です。

THE CLINICでは先着5名様に限り脂肪注入豊胸もモニターで施術可能。高技術な医師による豊胸術が低価格で受けられます。

もちろん、術前・術後にはエコー検査を行い、施術の経過をしっかりとチェックしてくれるので、安心して施術に臨めます。

料金（税込）※2	エクソソーム豊胸：1,342,000円〜 コンデンスリッチ豊胸：1,188,000円〜 アンダーブーブ豊胸：1,298,000円〜 ピュアグラフト豊胸：583,000円〜
営業時間	10：00～19：00（完全予約制）
無料カウンセリング	有
クリニック数	5院 （東京/名古屋/大阪/広島/福岡）

出典：THE CLINIC
※1：2010年〜2024年2月の症例数
※2：会員価格

共立美容外科

共立美容外科のおすすめポイント 先着順！豊胸施術が最大40%OFFで受けられるチャンス 開院から35年の歴史があり実績豊富 経験を積んだ技術力の高い専門医が在籍 柔らかな触り心地と自然な仕上がりを追求 最高級品の豊胸バッグや薬品を使用

共立美容外科は、1989年の開院以来、35年にわたって美容医療を提供している実績豊富なクリニックです。

豊胸術の種類は、バッグ式豊胸、ヒアルロン酸注入豊胸、コンデンスリッチ豊胸です。

共立美容外科では、全ての豊胸術でモニターが可能で、最大40%OFF価格で施術することができます。

どの豊胸術も触り心地が柔らかで、周囲から豊胸だと分からない自然な仕上がりになるよう、丁寧に行われます。

料金（税込）	バッグ式豊胸術：398,200円～1,049,400円 脂肪注豊胸術（コンデンスリッチ豊胸術）：1,232,000円 脂肪注豊胸術（ピュアグラフト）：495,000円～605,000円 注射による豊胸術：1㏄あたり2,640円～5,390円
営業時間	10：00～19：00
無料カウンセリング	有
クリニック数	26院（新宿、横浜、福岡など）

出典：共立美容外科

東京美容外科

東京美容外科のおすすめポイント シリコンバッグ豊胸と脂肪注入を組み合わせたハイブリッド豊胸も提供 痛みや出血がないオリジナル手法による施術を採用 永久的なアフターケアあり シリコンバッグのバリエーションが豊富

東京美容外科は、シリコンバッグ豊胸とシリコンバッグ豊胸に脂肪注入を組み合わせた「ハイブリッド豊胸」を提供しているクリニックです。

施術の際には、麻酔のプロフェッショナルである麻酔医も立ち会います。

東京美容外科は、永久的なアフターケアが受けられることもメリットです。術後の検査や処方薬が無料、さらに乳腺専用3D超音波装置を用いた乳がん検査も1回無料で受けられます。

料金（税込）	シリコンバッグ豊胸（1カップアップ）：550,000円 シリコンバッグ豊胸（2カップ以上）：950,000円 ハイブリッド豊胸（シリコンバッグ＋脂肪注入）：1,400,000円
営業時間	9：00～21：00
無料カウンセリング	有
クリニック数	23院（新宿、横浜、名古屋など）

出典：東京美容外科

渋谷の森クリニック

渋谷の森クリニックのおすすめポイント 乳房再建医である院長が施術を担当 モニター制度の利用で通常料金から10％割引 アフターケア代はすべて無料 時間外や休日でもLINEで相談可能

渋谷の森クリニックは、シリコンバッグ豊胸を提供するクリニックです。豊胸の施術は、乳房再建医である院長が担当しています。

また、毎月先着3名限定のお得なモニター制度があるのも見逃せないポイントです。モニター制度を利用すれば、通常料金から10％割引になります。

施術料金にはアフターケア代も含まれているので、術後の経過観察で追加費用が発生することはありません。

料金（税込）	シリコンバッグ豊胸：1,100,000円〜 脂肪注豊胸術：330,000円〜
営業時間	10：00～19：00
無料カウンセリング	有
クリニック数	1院（渋谷）

出典：渋谷の森クリニック

TAクリニック

TAクリニックのおすすめポイント 技術力が高い経験豊富な医師が在籍 時間をかけて丁寧にカウンセリングをしてくれる 遠方からでも通いやすい交通費補助制度あり LINEの友達追加で10,000円オフのクーポンがもらえる

TAクリニックは、豊胸術の技術力が高く経験豊富な医師が在籍しています。女性医師も在籍しているので、男性医師に抵抗がある人などにもおすすめです。

TAクリニックには交通費補助制度があり、30,000円を限度に交通費の補助が受けられるので、遠方に住んでいる人でも通いやすいでしょう。

公式サイトや公式インスタグラムでは、動画で豊胸術の解説しています。不安や疑問が軽減するために、カウンセリングや施術を受ける前に確認しておくとよいでしょう。

料金（税込）	シリコンバッグ豊胸：1,072,500円～ 脂肪注入豊胸：480,000円～1,248,290円 ヒアルロン酸注入豊胸術：900円～3,600円（1㏄）
営業時間	10：00～19：00
無料カウンセリング	有
クリニック数	9院（新宿、横浜、大阪など）

出典：TAクリニック

水の森美容クリニック

水の森美容クリニックのおすすめポイント 良質な脂肪を注入できるアキーセル脂肪注入豊胸 年間1,000件以上の脂肪吸引実績 アフターサービスが充実 駅近で通いやすい

水の森美容クリニックは、高周波振動を利用した脂肪吸引システム「アキーセル脂肪注入豊胸」を行っているクリニックです。

年間1,000件以上の脂肪吸引実績があり、医師と看護師が連携し高い技術力を駆使して理想の胸の形成を実現します。

また、アフターサービスが充実しているのも特徴です。術後でも相談したいことがある場合、無料で対応してもらえます。

料金（税込）	パーフェクト脂肪吸引＋アキーセル脂肪注入豊胸：脂肪吸引代＋¥328,900円
営業時間	10：00～19：00
無料カウンセリング	有
クリニック数	5院（新宿/銀座/大阪/名古屋/福岡）

出典：水の森美容外科

BELINDA CLINIC（ベリンダクリニック）

BELINDA CLINICのおすすめポイント モニター制度の利用で最大100％オフ オーダーメイドの施術を提案 脂肪の定着率が高いエクソソーム豊胸術も提供 豊胸術のバリエーションが豊富

BELINDA CLINICでは脂肪注入豊胸、ヒアルロン酸豊胸、シリコンバッグ豊胸を提供しており、モニターを募集しています。

モニター制度は顔出しなしでもOKで、条件に応じて通常価格から最大100％割引料金で施術を受けられます。

脂肪の定着率が高いと定評のある、最新医療のエクソソームを使用した豊胸術も開始しました。

エクソソーム豊胸には、胸に注入した脂肪が自身の胸部脂肪へと変化を促す作用があります。胸の脂肪を増加させるので、より自然な仕上がりになるでしょう。

料金（税込）	BELINDAヒアルロン酸豊胸：820〜4,880円（1cc） BELINDA1day脂肪豊胸：477,000円 BELINDAピュアグラフト豊胸：728,000円 BELINDAコンデンスリッチ豊胸：988,000円
営業時間	10：00～19：00（完全予約制）
無料カウンセリング	有
クリニック数	2院 （新宿/岡山）

出典：BELINDA CLINIC

湘南美容クリニック

湘南美容クリニックのおすすめポイント 豊胸術の累計症例数が62.129件と実績豊富※1 胸の黄金比を組み込んだ最適な施術を提案 最新技術を積極的に導入した質が高い施術 安心保証制度※2あり

湘南美容クリニックは、豊胸術の累計症例数62.129件※1を誇る、信頼と実績があるクリニックです。

最新の技術を積極的に取り入れており、安全性はもちろんのこと、仕上がりのデザインにもこだわって施術を行います。

保証制度があるので、万が一施術後にしこりができたり傷跡が気になったりしても、保証期間内であれば無料で再施術が可能です※2。

※1 豊胸術類型症例数は2003年1月1日〜2023年12月末時点
※2 保証制度の適用には一定の要件がございます。詳細につきましては公式サイトをご確認いただきますようお願いいたします。

料金（税込）	脂肪豊胸注射：198,000円～ シリコンバッグ豊胸：498,000円～
営業時間	クリニックにより異なる
無料カウンセリング	有
クリニック数	国内・海外含む205院 ※2023年12月10日時点 （新宿、銀座、名古屋、梅田など）

出典：湘南美容クリニック

聖心美容クリニック

聖心美容クリニックのおすすめポイント 丁寧な脂肪吸引法により体へのダメージを軽減 傷口を最小限に抑えるバッグ挿入法を採用 漢方・薬剤の処方によりダウンタイムを短縮 24時間緊急サポートがありいつでも相談可能

聖心美容クリニックでは、体への負担が少ない「低侵襲」にこだわっています。手術による組織へのダメージを可能な限り抑えている施術が特徴です。

患者の要望に寄り添い、胸の大きさや形、触り心地、仕上がりなどをしっかり話し合ったうえで施術プランを立ててくれます。

また、ダウンタイムを可能な限り短縮するためのアフターケアが充実。内出血やむくみを鎮める漢方薬や痛みを緩和する薬剤を処方してくれます。

料金（税込）	エクソソームリッチ豊胸術：1,490,500円 ピュアグラフト豊胸術：1,050,500円〜1,380,500円 バッグ式豊胸術（Mia Femtech）：1,655,500円 ヒアルロン酸注入法：330,000円〜660,000円
営業時間	10：00～19：00（完全予約制）
無料カウンセリング	有
クリニック数	10院 （札幌/六本木/銀座/大宮/横浜/熱海/名古屋/大阪/広島/福岡）

出典：聖心美容クリニック

城本クリニック

城本クリニックのおすすめポイント 医師を指名できる 時間をかけた丁寧なカウンセリングを実施 ヒアルロン酸注入によるプチ豊胸も可能 お得なモニター制度あり

城本クリニックには、経験豊富で高い技術力を持った医師が多数在籍しています。医師を指名して施術をしてもらうことが可能です。

理想の胸を実現に応えるために、時間をかけて丁寧にカウンセリングを行っているので、安心して施術を受けられます。

ヒアルロン酸注入によるプチ豊胸も可能で、結婚式やパーティーなどのために一時的にバストアップを図りたい人などにもおすすめです。

料金（税込）	バッグ式豊胸術：715,000円～1,045,000円 脂肪注入豊胸術：要問い合わせ ヒアルロン酸注入豊胸術：5,500円～（1㏄）
営業時間	10：00～19：00
無料カウンセリング	有
クリニック数	25院（新宿、横浜、大阪など）

出典：城本クリニック

まとめ

今回は、胸を大きくする方法や豊胸術を受けられるおすすめの美容クリニックをご紹介しました。

大人になってからでも、胸を大きくできる可能性はあります。大胸筋のトレーニングや、リンパの流れを促すマッサージを日常的に行うことで、バストアップが期待できます。胸を大きくするためには、バランスがとれた食事や、質のいい睡眠などを心がけることも大切です。

短期間で確実に胸を大きくしたい場合は、美容クリニックでの豊胸術が有効です。気になるクリニックを見つけたら、まずは無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。