セルライト除去の方法は？自力でできる改善法やおすすめクリニックを紹介

※本記事はPRを含みます。

おしりや太もも、お腹などの表面にできることの多いセルライト。「ボコボコした見た目で美しくない」と悩みの種となっている人も多いのではないでしょうか。

セルライトは正しい方法でアプローチしないと肌に悪影響をもたらす可能性もあるため、除去方法を知っておくことは重要といえます。

そこで本記事では、セルライトができる原因や自力で除去・予防する方法について解説。セルライト除去におすすめの医療クリニックも紹介しています。

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🌟この記事のまとめ
セルライトを予防するには 「運動」「食生活の改善」「マッサージ」が必要 自力で予防はできても、一度着いたセルライトを完全に除去することはできない。 ローラーで潰すのはNG！セルライトを即効で除去したい人は医療ダイエットがおすすめ。 短期間で楽にセルライトを改善できるので、運動や食事制限が苦手な人にもぴったり！

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【セルライトを除去するために】セルライトとは？

セルライトとは、硬くなった脂肪細胞・老廃物などによって肌がでこぼこした状態になることです。

突然できるものではなく、自律神経の乱れ・冷えなどによる代謝低下で血行不良が起こり、老廃物が滞ることで時間をかけて肌表面に現れます。

自覚がないうちに進行してしまうほか、皮下脂肪であることから一度できてしまうと、自分ではなかなか落とすことができません。

出典：美容ヒフコ（セルライトは消せないの？原因と種類を知ってお肌の凸凹を撃退しましょう）

【除去したい方向け】セルライトができやすい場所

セルライトは脂肪のつく場所ならどこでもできる可能性がありますが、中でもセルライトができやすい場所として挙げられるのは次の3つです。

• おしり
• お腹
• 太もも

下半身は重力の関係でリンパの流れや血流が滞りやすく、体を動かす機会が少なくなることで代謝が低下しセルライトができやすくなってしまいます。

特に女性の場合は皮下脂肪がつきやすいほか、お尻と太ももは特に皮下脂肪が多いパーツのためセルライトができやすいのです。

出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)

セルライトの種類

セルライトには実は4種類ほどあり、除去するためにはそれを知っておく必要があります。

種類	できやすい場所	原因
脂肪型	下腹部・お尻・太ももなど	肥満
筋肉質型	太もも・ふくらはぎなど	筋肉の減少
繊維化型	下腹部・お尻・太ももなど	セルライトの放置
むくみ型	脚など	冷え・むくみ

脂肪型セルライト

脂肪型セルライトは一般的にセルライトと言ってイメージするような、単純に肥満が原因でできるセルライトです。

年齢に関わらずどの部位にもできやすいので、注意が必要です。自分で筋トレなどで目立たなくさせることは可能でしょう。

筋肉質型セルライト

筋肉質型セルライトは珍しいタイプのもので、もともと運動習慣があり筋肉量が多かった人が、運動をやめて筋肉が落ちてできるセルライトです。

繊維化型セルライト

繊維化型セルライトは、脂肪の周りにコラーゲン繊維が絡まってできるセルライトです。長期間セルライトを放置することで発生します。

こちらも自分で除去することが難しいため、セルライトを見つけたらできるだけ早く生活習慣を見直して、目立たなくさせられるようにしましょう。

むくみ型セルライト

むくみ型セルライトは、冷えやむくみによって老廃物が溜まってできるタイプのセルライトです。

セルライトの自力除去を行う前に知っておくこと

一度できてしまうとなくすことが難しいセルライトですが、以上でお伝えしたように様々な方法で改善を目指すことが可能です。

しかしながら、自分で対策を行う場合いくつか注意しておきたいポイントもあります。

ここでは、自力でセルライトの改善を目指す前に知っておきたい注意点をそれぞれくわしく解説していきます。

完全な除去はできない

自力でセルライトの予防はできても、一旦ついたセルライトを完全に除去することはできません。あくまでセルライトを増やさないための予防・改善であることを認識しておきましょう。

ただしセルライトの完全除去ができないからといって、何も対策を施さないとセルライトがどんどん進行していきます。

自力での対策でもセルライトを目立たせないレベルにまでは改善できるので、先に紹介した予防・改善策は全く意味がないわけではありません。

出典：THE CLINIC（セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説）

セルライトを潰すのはNG

セルライト自力除去の手段の1つとして、ローラーなどでセルライトを潰すことを紹介していることがあります。実際にセルライトを潰すと、セルライトがなくなったように感じるでしょう。

ところが、セルライトを潰しても一時的に脂肪細胞の位置が整うだけで、脂肪細胞自体の除去効果はありません。それどころか、力を入れすぎて内出血がおこるリスクもあります。

潰したセルライトは時間が経つと再発するので、根本的な解決にはなりません。

ローラー等を使用する際は、セルライトを潰そうと力をいれて使用するのではなく、あくまでマッサージ程度にとどめておきましょう。
出典：THE CLINIC（セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説）

即効性はない

自力でできるセルライト対策は、あくまで改善・予防にとどまります。そのため、短期間で自力でのセルライトケアはできないことを把握しておきましょう。

セルライトは自力で除去できる？改善・予防に効果的な5つの方法

ここからは、セルライト改善・予防に効果が期待できる5つの方法を紹介していきます。

• 運動
• ストレッチ
• 食生活の改善
• マッサージ
• 自宅で使える器具（グッズ）の活用

運動

セルライトの原因の1つである肥満の解消に有効なのが運動です。脂肪を燃やし、筋肉をつけることで改善を促すことができるでしょう。

具体的には、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。

• 無酸素運動：筋トレ、短距離走など
• 有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など

無酸素運動は短時間でスピードや力を必要とするので、筋肉増量に適しています。筋肉量が増えれば基礎代謝アップにも繋がるので、セルライトができにくい体を目指すことができるでしょう。

有酸素運動は、酸素を取り込み脂肪を燃やす効果が見込めます。有酸素運動による脂肪燃焼効果は20分以上持続させると高まるといわれるので、20分を目安に行うとよいでしょう。

出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)
出典：セルライトは消せないの？原因と種類を知ってお肌の凸凹を撃退しましょう | 美容ヒフコ (biyouhifuko.com)
出典：綺麗な脚はどうやって作る？理想の形から離れてしまう原因と対処法を詳しく解説｜共立美容外科 (kyoritsu-biyo.com)

ストレッチ

ストレッチは、筋肉を伸ばし血行をよくすることで、老廃物を排出し、セルライトの原因となるむくみ改善につながります。

ストレッチは、運動と違って自宅で完結するので、外に出る必要がなく、自分で日々の生活の中に取り入れやすいので、おすすめです。

食生活の改善

食生活の改善も、セルライトの原因となる肥満やむくみの予防に効果的です。

具体的には、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなどの各栄養素をバランス良く摂取することを意識しましょう。

1日に必要とされる栄養はしっかりと摂取していないと、栄養失調になるリスクも出てきます。

また、体重減少に効果的とされる糖質制限は筋肉量が減少します。代謝が悪くなるというデメリットもあることは理解しておきましょう。

出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

マッサージ

既にセルライトができてしまっている場合は、マッサージを行って改善を目指しましょう。マッサージはリンパの流れや血行を促進するので、老廃物を排出しセルライトを改善にも期待が持てます。

マッサージの手順は部位ごとで異なるので、自分に合うマッサージ方法を探してみましょう。

最近では筋膜ローラーなど、セルライトを除去するためのグッズも数多くあるため利用するのも1つの方法です。

出典：ヴェリテクリニック（太もものセルライトは潰しても痩せない？自己流マッサージやエステと美容外科の脂肪吸引との違い）
出典：セルライトは消せないの？原因と種類を知ってお肌の凸凹を撃退しましょう | 美容ヒフコ (biyouhifuko.com)

自宅で使える器具（グッズ）の活用

セルライトを除去できるグッズを活用するのも1つの手段です。自宅で使える主なグッズには、以下が挙げられます。

• セルライトローラー
• セルライトクリーム
• 家庭用キャビテーションマシン

ローラーやクリームは、マッサージの補助となるアイテムです。手の代わりにローラーを活用したり、クリームを塗ってマッサージしたりすることで、自分で効率良くマッサージをすることができるでしょう。

家庭用キャビテーションマシンは、超音波を利用したボディケアを自宅で行うことができるマシンです。

痩身エステで扱うマシンと比較するとパワーはやや弱めですが、エステに通うことなく自分で対策したい場合は適していると言えるでしょう。

【除去したい方向け】セルライトができる原因

肥満

肥満によって脂肪細胞が増えることで、血管やリンパ管が圧迫されて老廃物や水分が排出されにくくなってしまいます。

前述したように、セルライトは脂肪細胞や老廃物が溜まり固くなったものです。肥満により脂肪細胞や老廃物が増えることでセルライトができる原因となります。

出典：セルライトについて | メディカルノート (medicalnote.jp)
出典：美容ヒフコ（セルライトは消せないの？原因と種類を知ってお肌の凸凹を撃退しましょう）

加齢

加齢が進むと基礎代謝量が低下して筋肉も衰えていきます。脂肪が燃焼されにくくなるため、若い時と同じ食事量・運動量だとしてもセルライトができる可能性は上がるでしょう。

さらに、老化により肌のハリがなくなり皮膚がたるんでくると、セルライトが目立ちやすくなってしまいます。

出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

生活習慣の乱れ

寝不足や仕事のしすぎなど不規則な生活を送っている場合も、セルライトができる原因となります。生活習慣が乱れるとストレスが溜まり、自律神経の乱れへと繋がっていきます。

自律神経の乱れは血流をコントロールできず血行不良を引き落とすことも。血行不良により脂肪や老廃物が滞留すれば、セルライトができやすくなるでしょう。

ストレスによってホルモンバランスが乱れる場合もあるため注意が必要です。

出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

冷えやむくみ

冷え性やむくみやすい人もセルライトができやすいといえます。冷えやむくみの原因となる血行不良が起きると、脂肪や老廃物が溜まりやすくなるのです。

これによりセルライトが増えたり、悪化したりすることにつながります。

出典：ハルメク365（なかなか落ちないセルライトができる原因と対処法）

セルライトを効率よく除去する方法

自力で除去することは難しいのは分かったけど、どうしてもセルライトを除去したい…そんな方には医療ダイエットがおすすめです。

医療ダイエットと聞くと、メスを入れる、脂肪吸引をする、といったイメージがあるかもしれません。しかし、最近では内服薬や注射、食事療法など安全にそして効率的に体を変えられる方法が増えてきています。

医療ダイエットのメリット

医療ダイエットには一人で取り組むダイエットでは得られない様々なメリットがあります。

• 効率的にセルライトを除去できる
• 頑張らずに、短期間で体を変えられる
• 脂肪細胞自体にアプローチするからリバウンドしにくい
• 安価から始められるクリニックもある

セルライトを自力で改善するには運動や食事改善など地道な努力が必要になるうえ、すぐには効果が現れません。しかし、医療ダイエットなら短期間で楽にセルライトを改善することができます。

さらに、脂肪細胞に作用するため通常のダイエットと異なり、リバウンドしにくいというメリットもあります。

セルライト除去におすすめのクリニック10選

DIOクリニック

DIOクリニックのおすすめポイント 【先着5名限定！】10ヶ月分料金が無料！ 直流EMSや電磁EMSで筋肉を鍛える 医師とのマンツーマン食事指導 筋肉質型セルライトにも効果的

ディオクリニックの主なプランはそれぞれのメニューでの施術というよりも短期集中型のプログラムで一気に体重を減らすものです。

マシンでの施術に加えて注射や薬の処方、食事指導といった各々の悩みを解消するためのプログラムとなっています。

稀ではありますが運動習慣が減ってしまうとそれが原因となってセルライトができる例もあるので、そういった場合にも効果的かもしれません。

料金（税込）	9,800円〜/月 ※完全全身医療ダイエットプログラム （キャンペーン適用時・通常価格は39,200円/月）
医療痩身の主な種類	・脂肪溶解注射 ・脂肪冷却 ・EMS ・ハイフ ・内服薬
初回カウンセリング	無料
保証	全額返金保証 ※適用には条件あり
クリニック数	19院 （渋谷・銀座・池袋・上野・新宿・立川・千葉*・川崎*・有楽町*・名古屋・大阪梅田・なんば心斎橋・天王寺*・京都・神戸三宮・広島・福岡天神・札幌・仙台）

出典：ディオクリニック

BSクリニック

BSクリニックのおすすめポイント 最大100%OFFのダイエットモニター募集！※ 部分痩せプログラム完備 ボディ医療ハイフでセルライト除去 ボディハイフも含む短期集中型プログラム 基礎代謝を上げるメソッドでセルライト予防

BSクリニックではボディ医療ハイフやラジオ波のメニューを取り扱っています。これらは皮下脂肪や老廃物を排出し、セルライトやむくみの除去にも効果を発揮します。

セルライト除去とともに痩身効果を得てダイエットをしたいという方には短期集中型の全身痩せ、または部分痩せのオーダーメイドプログラムが良いかもしれません。

既にあるセルライトに対しては上記のメニューがおすすめですが、セルライトができない体づくりという意味ではEMSを受けるのも良いでしょう。

筋肉量を上げ基礎代謝を高めることで、痩せるだけでなく脂肪を燃焼しやすい体質を形成して、セルライトの原因を解消することにも繋がります。

料金（税込）		全身痩せオーダーメイドプログラム 月額6,500円〜 部分痩せオーダーメイドプログラム 月額5,300円〜
主なメニュー		・脂肪冷却 ・医療用EMS ・医療ハイフ ・医療ラジオ波 ・ダイエット点滴 ・食事指導
オンライン診療		なし
初回カウンセリング		あり
クリニック数		1院（新宿）

出典：BSクリニック

エミナルクリニック

エミナルクリニックのおすすめポイント 特別モニター専用プランで、最大80%OFF！ 医療ダイエットなので効果のある機械の使用・薬の服用ができる 手強いセルライトを効率よく除去する脂肪冷却メニューあり！ 男性でも気軽に申し込めるメンズ専用クリニックがある

エミナルクリニックは現在、特別モニター専用プランとして医療ダイエット3か月コースを最大80％OFFで受けることが出来ます。

通常料金990,000円が、198,000円と破格の値段になっているのでこの機会に試してみるのがおすすめです。

また、医療機器を利用して余分な脂肪を凍結させ、脂肪細胞そのものを減らしていく脂肪冷却でセルライトを効率よく除去していくことができます。

さらに、トレーニングジムの無料体験ができる特典もあるのでダイエット後の体型維持が可能です。

料金（税込）	・医療ダイエット3か月コース：198,000円 （※キャンペーン適用時・通常価格は990,000円）
医療痩身の主な種類	・医療ハイフ（ボディ） ・医療ハイフ（フェイス） ・脂肪冷却 ・EMS ・内服薬（ボグリボース・ゼニカル・防風通聖散） ・食事指導
初回カウンセリング	無料
保証	なし
クリニック数	60院

出典：エミナルクリニック

DSクリニック

DSクリニックのおすすめポイント 【開院20周年キャンペーン】月々4,300円（税込）から施術が可能！ 痩身専門19年の知見を活かした施術で93％の減量率を達成 「メディセルム」でセルライトをまとめて分解 上手くいかなければ全額返金保証！

DSクリニックでは現在、開院20周年に向けてキャンペーンを行っており、月々4,300円から施術を受ける事ができます。

痩身専門19年の知見と経験を活かした施術で、全体の93％が減量に成功しているので、低コストで高い成果を得る事ができるでしょう。

さらに「クールスカルプティング エリート」では余分な脂肪だけを凍らせることができるので、理想のボディメイクをしたいと考えている人におすすめです。

また、ダイエットの効果が出なかった場合には全額返金保証もあるので気軽に始めることが出来ます。

料金（税込）	・痩身治療プラン（2か月プラン）：339,900円 ・月額定額プラン：10,780円/月～ ・漢方　7日分：5,500円～ ・深部温熱高周波治療　初回限定1回：10,780円～ ・メディセルム：16,500円～ ・Exe’t/エグゼット：11,000円～ ・クールスカルプティング エリート：53,900円 ・BNLS ULTIMET：9,900円（29本まで、30本からは8,800円） ・LEMON BOTTLE(レモンボトル）：9,900円（29本まで、30本からは8,800円） ・脂肪燃焼点滴：6,600円 ・点滴ビュッフェ：10,285円 ・オンライン診療・内服薬：33,000円～
医療痩身の主な種類	・漢方　 ・深部温熱高周波治療　 ・メディセルム ・Exe’t/エグゼット ・クールスカルプティング エリート ・BNLS ULTIMET ・LEMON BOTTLE(レモンボトル） ・脂肪燃焼点滴 ・点滴ビュッフェ ・オンライン診療・内服薬
初回カウンセリング	無料
保証	全額返金保証あり（適用には諸条件あり）
クリニック数	2院（渋谷・新宿）

出典：DSクリニック

ヘラスクリニック

ヘラスクリニックのおすすめポイント パーソナルダイエット半額 継続治療しやすいメニュー豊富 ダイエット点滴で食欲抑制 セルライトの種類も分析

ヘラスクリニックでは3ヶ月のパーソナルダイエットが現在50%OFFで受けられます。こちらはインボディで体の状態を分析して、それに合わせてパーソナルな痩身プランを作成し短期間で痩せるためのコースです。

セルライトを消したり、部分痩せ可能なメニューとしては医療用EMSやダイエット薬、点滴、注射など様々あります。

点滴は3種類ほどに分かれていますが、セルライト分解には通常のダイエット点滴やエクソソーム点滴がおすすめです。

料金（税込）		・パーソナル医療ダイエット：35,760円
主なメニュー		・医療痩身機器技術 ・ダイエット点滴 ・遺伝子検査 ・ダイエット注射 ・ダイエット薬
オンライン診療		なし
初回カウンセリング		あり
クリニック数		1院（新宿）

出典：ヘラスクリニック

銀座よしえクリニック

銀座よしえクリニックのおすすめポイント リフィットでセルライト分解 脂肪溶解注射が全25部位適用 医療痩身を安価でお試しできる ボトックス注射で筋肉太り解消

銀座よしえクリニックでは、改良された脂肪冷却痩身とリフィットを行うクールスカルプREのメニューが出ています。

脂肪溶解注射は部位に合わせて選べて、セルライトがある部位に打つことで改善できるでしょう。顔にも適用できるので二重顎にも効きます。

また様々なメニューが含まれている医療痩身トライアルのプログラムがあり、無理せず痩せられる内容となっています。

料金（税込）		・医療痩身　お試しプラン：16,500円 ・医療痩身　オーダーメイドお試しプラン：33,000円 ・医療痩身1ヶ月集中　スターターコース：92,180円
主なメニュー		・医療痩身　お試しプラン ・医療痩身　オーダーメイドお試しプラン ・医療痩身1ヶ月集中　スターターコース
オンライン診療		あり
初回カウンセリング		あり
クリニック数		7院（銀座・大岡山・表参道・都立大学・新宿・池袋・横浜）

出典：銀座よしえクリニック

ファイヤークリニック

ファイヤークリニックのおすすめポイント 医療の力で痩せやすい体質に改善！ 医療ダイエット専門クリニックで安心施術 リバンドしない率92%！施術後もスタイルキープ 自然に食欲を減らす医療痩身

ファイヤークリニックはオンライン診療が充実していて、医師が10種類以上のダイエット薬から人それぞれに合う組み合わせを選び処方します。

我慢せずに食欲抑制につながるので、自然とセルライト分解に向けた習慣が作れるようになるでしょう。

ファイヤークリニックでも集中的に痩せるコースを用意しています。マシン施術や内服薬だけでなくコーチングも実施していて、生活から改善できるコースです。

料金（税込）	・ボディメイクメソッド：649,000円 ・ダイエットピルメソッド：298,100円 ・医療EMS：77,000円/回 ・脂肪溶解注射：4,400円 ・ダイエット点滴：6.000円/回
主なメニュー	・ボディメイクメソッド ・ダイエットピルメソッド ・ダイエット薬 ・医療EMS ・脂肪溶解注射 ・ハイフ ・ダイエット点滴 ・コーチング
オンライン診療	あり
初回カウンセリング	あり
クリニック数	4院（新宿・渋谷・銀座・名古屋・オンライン）

出典：ファイヤークリニック

品川美容外科では厚生労働省が唯一承認した冷却による脂肪減少治療である「クールスカルプティング」が体験できます。落としにくい二の腕や太もものセルライトも集中的に除去することが出来るのでおすすめです。

また、ダウンタイムの負担を軽減させる手法で施術を行ってくれるので、術中・術後の痛みに不安がある方でも安心です。

施術後のアフターケアや診察はすべて無料で、保証制度も整っています。万が一、脂肪の取り残しがあった場合でも保証期間内であれば無料で再治療ができます。

料金（税込）	・クールスカルプティング：29,800円 ・エバー・スリム：1,980円～ ・1日脂肪取り顔やせ：1,980円 ・プチ小顔術：1,620円～ ・プチ美脚術：31,680円 ・肩こり、肩痩せボツリヌス注射：6,960円 ・内服薬・サプリ：330円～
医療痩身の主な種類	・クールスカルプティング ・エバー・スリム ・1日脂肪取り顔やせ ・プチ小顔術 ・プチ美脚術 ・肩こり、肩痩せボツリヌス注射 ・内服薬、サプリ
初回カウンセリング	無料
保証	・プレミアム脂肪吸引（１年保証） ・ベイザー脂肪吸引（２年保証） ・とことん脂肪吸引（２年保証）
クリニック数	38院

出典：品川美容外科

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科のおすすめポイント 脂肪溶解注射は最安1,980円〜（税込）※から 60歳以上なら全ての施術が5％OFF セルライトに効果の高いダイエット注射 “MITI” 交通費補助制度で遠方から通える

TCB東京中央美容外科は、ダウンタイムが少ない「BNLSアルティメット」をはじめ豊富な脂肪溶解注射を取り扱っています。

さらに各種割引サービスも充実しており、中でも60歳以上に適用される「シニア割」は全施術が5％OFFとなるのでお得。

その他、LINEでクーポンも配布されているので、施術内容によっては割引価格で治療を受けられます。

料金（税込）	BNLSアルティメット：1,980円〜/1CC ダイエットスカルプト：29,800円〜/回 GLP-1ダイエット：120,000円/2本 Dr.’sダイエット【医療全身ダイエット】：脂肪溶解注射セット201,700円
医療痩身の主な種類	・脂肪溶解注射 ・ダイエットスカルプト ・GLP-1注射 ・脂肪吸引
初回カウンセリング	無料
保証	再施術保証 ※適用には条件あり
クリニック数	99院（新宿・渋谷・横浜・札幌・仙台・名古屋・大阪・京都・広島・福岡など）

出典：TCB東京中央美容外科
※BNLSアルティメット1CCあたりの金額

湘南美容クリニック

湘南美容クリニックのおすすめポイント 必要施術だけを選べるからコスパ◎ セルライトも分解できる注射治療 手術なしの施術方法も多数 異なる院でも施術可能 脂肪溶解注射でもセルライト除去

湘南美容クリニックでは、セルライト除去に特化した「プロショックシェイプ」という注射治療を受けられます。繊維化したセルライトも分解されるので自力除去が困難な人にもおすすめです。

その他にも、脂肪溶解注射や痩身マシンなど様々な医療ダイエットに対応していることから、自分にあった方法を選ぶことが可能です。

また、お腹や二の腕、太もも、おしりなどの部分痩せが期待できる施術にも対応しているのが特徴。痩せたい部位だけを効率良く落とすことにも向いています。

料金（税込）	プロショックシェイプ：29,800円/本 トゥルースカルプflex：1部位29,800円/回（トライアル価格） クールスカルプティング® エリート（クルスカダブル）：1エリア29,800円/回 リポフラット：体Mパーツ（臀部）18,800円/回
医療痩身の主な種類	・脂肪溶解注射 ・脂肪冷却 ・ハイフ ・内服薬
初回カウンセリング	無料
保証	再施術保証 ※適用には条件あり
クリニック数	205院※ (国内：新宿・渋谷・銀座・京都・大阪梅田・札幌・仙台・名古屋・広島・福岡など　海外：ベトナム・ロサンゼルス）

出典：湘南美容クリニック

※ 2023年12月12日時点

ダイエットに関するアンケート調査

ここまでセルライトの予防・改善について解説してきました。しかし、セルライトの改善やダイエットについてまだまだ疑問を持っている方もいるでしょう。

そこで、ダイエットと医療痩身に関するアンケート調査を行いました。自らが抱える悩みと照らし合わせて、今後のダイエットの参考にしてみてください。

【調査項目】 ダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか？ どのようなダイエットを行いましたか？ 痩せたい部位はどこですか？ ダイエットで辛いと感じる理由は何ですか？ リバウンドを経験したことはありますか？ 医療痩身を始めてどれくらいで効果を実感しましたか？ 医療痩身を行い見た目や体重変化の満足度はどれくらいですか？

Q1、ダイエットをしようと思ったきっかけは何ですか？

回答	パーセンテージ
健康のため	68.2％
体重を減らすため	54.5％
見た目のため	45.0％
好きなファッションのため	21.2％
他人に指摘された	11.2％
その他	6.0％

健康のためにダイエットを決意した方が68.2％という結果になりました。
肥満は糖尿病をはじめとして高血圧症、脂質異常症などの生活習慣病の原因となるため、肥満の予防・対策は健康な生活を送るうえで重要です。

また、肥満はセルライトの原因ともなるため、多くの人が健康のためにダイエットを決意したというのは納得できます。

糖尿病など肥満との関連性が強い疾患に最もかかりにくいのは、BMI22.0とされています。下の式を参考にして、体重と身長から自分のBMIを計算してみましょう。

BMIが25.0以上の場合は肥満とされており、健康を害する可能性があるため、食生活や運動習慣を改善する必要があるでしょう。

しかし、近年では美容体重（BMI20）やシンデレラ体重（BMI18）を目指してダイエットする人も増えています。好きな体型でお気に入りのファッションを楽しむことができるのは良い点ですが、痩せすぎの場合も健康リスクが上がってしまいます。

また、筋肉量が少ない「隠れ肥満」の可能性もあるため、体重だけを気にするのは注意が必要です。

出典：厚生労働省eーヘルスネット　健康と肥満
　　　国立研究開発法人　国立成育医療研究センター「女性の健康週間」が始まりました（3月1日～3月8日）

Q2、どのようなダイエットを行いましたか？

回答	パーセンテージ
食生活改善	77.1％
運動・筋トレ	65.8％
サプリ	18.6％
その他	1.1％

やはり、食生活改善と筋トレ・運動を行った方が最も多いようです。セルライトの改善には有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。

食生活の改善もセルライトの原因である肥満やむくみの改善に有効です。このほかにもセルライトローラーやマッサージクリームなどを用いて自宅でセルライトケアをすることができます。

セルライトのもとである脂肪細胞自体を除去したい場合には、医療ダイエットを行いましょう。脂肪冷却やEMS痩身施術によって脂肪細胞の数を減らしてセルライトを除去することができます。

Q3、痩せたい部位はどこですか？

回答	パーセンテージ
お腹	86.3％
脚	28.7％
顔	25.4％
お尻	25.0％
二の腕	22.7％
背中	20.8％
その他	6.7％

痩せたい部位としては86.3%と圧倒的多数の方がお腹と回答しました。パンツやスカートをはいた際にお腹周りが苦しいと「痩せたい…」と感じますよね。

加えて28.7%の方が脚痩せしたい、と回答したことにも注目です。夏になると足を出す機会が増えるため、太もものセルライトが気になる方も多いと思います。

お腹の脂肪を落としたい場合には、腹筋を鍛えたり、ウォーキングやジョギングで脂肪を燃焼させたりするとよいでしょう。

脂肪細胞を除去して太もものセルライトを改善することもできるので、思い切って好きなファッションを楽しむこともできます。

Q4、ダイエットで辛いと感じる理由は何ですか？

回答	パーセンテージ
我慢ができず食べすぎてしまう	49.0％
目標がなかなか達成できない	45.3％
長期間モチベーションが続かない	45.2％
リバウンドが辛い	23.6％
その他	14.8％

仕事や勉強で忙しい毎日の中で「食べることが日々のささいな楽しみ」という方もいるのではないでしょうか？

そのような方にとってはダイエットのための食事制限はとてもつらいものですよね。実際に半数近くの49%の方が「我慢ができす食べすぎてしまう」ことがつらいと回答しています。

まず、毎日体重計に乗ることで、ダイエットしているという意識を継続することができます。体重測定を行うことをルーティーンに組み込むとよいでしょう。

さらに、過度な食事制限をしないことでダイエット終了後のリバウンドを防ぐことができます。度を越えた糖質制限を行うと集中力の低下など日常生活に支障が出る場合もあるため避けるようにしましょう。

出典：厚生労働省e-ヘルスネット　炭水化物/糖質
関連：グロウクリニック　運動なしでダイエットする方法！成功のコツや注意点も解説

Q5、リバウンドを経験したことはありますか？

回答	パーセンテージ
ある	69.7％
ない	30.3％

約70%の方がリバウンドを経験したことがあると回答しました。
定期的な運動にも食生活の改善にも時間が必要なため、生活が変化して継続できなくなることがありますよね。

また、厳しい食事制限を解除したらもとの体重に戻ってしまった、という経験もあるかもしれません。

さらに、「医療」であるため、過度な食事制限なしに健康的に痩せられる点もポイントです。

Q6、医療痩身を始めてどれくらいで効果を実感しましたか？

回答	パーセンテージ
施術してすぐ	12.5％
2週間未満	13.5％
2週間〜1ヶ月	19.5％
1ヶ月半〜2ヶ月	21％
2ヶ月半〜3ヶ月	13.5％
3ヶ月半〜4ヶ月	7％
4ヶ月半〜5ヶ月	1％
5ヶ月〜半年未満	2％
半年以上	10％

ここからは、実際に医療痩身の施術を受けた方に質問をした内容です。医療痩身は実際どのくらいで効果が実感できるのか気になる方も多いのではないでしょうか。

アンケートの結果によると最も高かったのは、21％で「1ヶ月半〜2ヶ月」でした。また、2週間未満で効果を実感している方も26％ほどいます。

とにかくはやく・楽に痩せたいという方に大変おすすめの医療痩身。医療クリニックの選び方が肝となります。自分に最適な医療クリニックで施術を行うために、まずはカウンセリングから予約してみましょう。

※2020年5〜9月BMI31以上のDIOクリニックのコースを完了した感謝様の平均

Q7、医療痩身を行い見た目や体重変化の満足度はどれくらいですか？

回答	パーセンテージ
満足している	10.5％
やや満足している	34.5％
どちらともいえない	32％
やや満足していない	14.5％
満足していない	8.5％

行った医療痩身に満足している方の割合は44.5％でした。約半数の方がその効果を実感しているということがわかります。

医療痩身のメニューは多岐にわたり、マシン施術をはじめ薬や医師からの食事指導など数多くの施術が存在します。しかし、クリニックによって施術可能なメニューが違うため、もしやりたいメニューがある場合は、事前に確認しておくようにしましょう。

アンケート調査の概要

ダイエットに関するアンケートの概要

調査目的	ダイエットに関するアンケート
調査対象者数	1101
調査方法	インターネットリサーチ
調査実施会社	ファストアスク （株式会社ジャストシステム）にて自主調査
調査実施期間	2023年4月
詳細はこちら>>>「ダイエットに関するアンケート調査について」

医療痩身に関するアンケートの概要

調査目的	医療痩身に関するアンケート
調査対象者数	200
調査方法	インターネットリサーチ
調査実施会社	Freeasy（アイブリッジ株式会社）にて自主調査
調査実施期間	2023年4月
詳細はこちら>>>「医療痩身についてのアンケート調査について」

セルライト除去でよくある質問

セルライトの除去・改善方法まとめ

本記事では、セルライトができる原因やセルライトの除去・予防する方法を中心に解説してきました。

セルライトができる原因は、肥満や加齢、生活習慣の乱れなど様々です。セルライトができないように、日頃から運動や食生活の改善を意識して生活すると良いでしょう。

既にできたセルライトは、マッサージや食生活の改善、運動などによって改善を目指すことも可能です。

しかしながら、自力での改善が難しいという人や、効果的にセルライトを改善したい人は医療機関での治療が適しているでしょう。