ふくらはぎのセルライトがすごい！原因や落とし方を徹底解説

※本記事はPRを含みます。

気温が上がって薄着で過ごす季節になると、皮膚の表面が凸凹しているセルライトが気になる人も多いでしょう。

特に周囲の人から見られる機会も多いふくらはぎはセルライトが気になりやすいパーツの1つといえます。

しかしながら自力でセルライト除去するのは難しく、本格的にセルライト改善するには、ふくらはぎにセルライトができる原因や対策法についてしっかりと理解しておく必要があるでしょう。

本記事では、セルライトができる原因やすぐに始められる対策法について詳しく解説します。

🌟この記事のまとめ
ふくらはぎにセルライトができる主な原因は、加齢や生活習慣の乱れ、運動不足やむくみなどがあげられる。 セルライトは放置しておくと、代謝低下や血行不良を引き起こすので早めの除去が大切。 運動やマッサージ、生活習慣を整えることで、セルライトはゆっくり改善されていく。 運動が苦手、効率よく早くセルライトを除去したい人には「医療ダイエット」がおすすめ！

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※本記事の内容は、必ず痩せられることを保証する趣旨のものではございません。

セルライトとは？

セルライトについてわかりやすく一言で説明すると、脂肪の増加や代謝の乱れなどによって形成された老廃物と脂肪細胞の塊です。

果物のオレンジの皮にはセルライトによく似た凸凹があることから、「オレンジピールスキン」と呼ばれることもあります。

セルライトは放置すると「繊維化型セルライト」というより凸凹が強いセルライトに変化してしまう可能性も。

出典：なかなか落ちないセルライトができる原因と対処法 | ハルメク美と健康 (halmek.co.jp)

セルライトの種類

セルライトは大きく次の4種類に分けられます。

• 脂肪型セルライト
• 繊維化型セルライト
• むくみ型セルライト
• 筋肉質型セルライト

脂肪型セルライトは、下腹部からお尻にかけて現れやすいセルライト。体重の増加や運動不足などによる脂肪の増加で引き起こされやすく、ほとんどのセルライトがこのタイプに該当するといわれています。

繊維化型セルライトは、皮下組織に存在するコラーゲン繊維が脂肪細胞に絡まっている状態です。

むくみ型セルライトは、体内に何らかの理由によって水分が蓄積されて浮腫を引き起こしている状態です。長時間同じ姿勢をしていたり筋力が低下していたりすると、老廃物をためこんで発症しやすくなるといわれています。

筋肉質型セルライトは、筋肉が硬くなってしまった状態です。

出典：太もものセルライトを解消するためにはどうすればいい？原因と解消方法をご紹介共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)
出典：なかなか落ちないセルライトができる原因と対処法 | ハルメク美と健康 (halmek.co.jp)

ふくらはぎにセルライトができる原因　

ふくらはぎにセルライトができる原因は1つではありません。主な原因としては、次の5つが挙げられます。

• 加齢
• 生活習慣
• むくみ・冷え
• 運動不足
• ホルモンバランスの乱れ

加齢

1つ目の原因は「加齢」です。年齢を重ねると、生命維持に必要な「心臓を動かす」「呼吸をする」といった必要なエネルギー消費、いわゆる基礎代謝が低下します。

身長や体重によっても基礎代謝量は変動しますが、代謝量のピークは10代ごろとされており、加齢とともに減少していく傾向にあるのです。

出典：なかなか落ちないセルライトができる原因と対処法 | ハルメク美と健康 (halmek.co.jp)
出典：基礎代謝を上げる方法とは？代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体にしよう | ハウスの公式通販ハウスダイレクト (house-direct.jp)

生活習慣

2つ目の原因は「生活習慣」です。忙しいからと外食が増えて必要な栄養素が偏ると、健康を損ねるだけでなく脂肪がつきやすくなってしまいます。

老廃物を溜め込みやすくなり、セルライトができやすくなる良くない体内環境を作ってしまうでしょう。

また、睡眠不足も食欲を増進させるホルモンの増加につながります。食べ過ぎてしまうことで脂肪がつきやすくなってしまうため注意が必要です。

出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)
出典：睡眠不足で太りやすくなる？その理由と改善方法とは – 健康情報コラム (suntory-kenko.com)

むくみ・冷え

3つ目の原因は「むくみ・冷え」です。通常であれば余分な水分は排出される仕組みになっていますが、何らかの理由によって水分の排出が遅れると、むくんで水分や老廃物をためこんでしまいます。

そこに体の冷えが伴えば血行不良が引き起こされて、ますますセルライトができやすい環境を作り出してしまうのです。

出典：太もものセルライトを解消するためにはどうすればいい？原因と解消方法をご紹介共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)
出典：なかなか落ちないセルライトができる原因と対処法 | ハルメク美と健康 (halmek.co.jp)

運動不足

4つ目の原因は「運動不足」です。セルライトは、脂肪細胞が肥大化することによって引き起こされやすくなりますが、運動不足は消費エネルギーを低下させて、太りやすい環境を作り出す大きな要因になります。

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、当然ながら肥満になりやすいでしょう。

また、運動不足によって筋肉量が衰えれば、さらに太りやすくなってしまいます。有酸素運動を心がけて消費カロリーを増やす努力はもちろんですが、日常的な運動によって筋力を高めることも大切です。
出典：太もものセルライトを解消するためにはどうすればいい？原因と解消方法をご紹介共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

ホルモンバランスの乱れ

5つ目の原因は「ホルモンバランスの乱れ」です。女性は、周期的に訪れる月経によってホルモンバランスの変化があります。

一時的な変化で大きな影響がなかったとしても、ホルモンバランスの変化が継続的な乱れにつながれば、リンパの循環が悪くなってセルライトを引き起こす可能性も少なくありません。

出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)

ふくらはぎのセルライトを減らす・予防する方法　

ふくらはぎのセルライトをなくすのは簡単ではありませんが、日常生活のちょっとした工夫によって、セルライトの改善・予防が可能です。ここでは、ふくらはぎのセルライトをなくす・予防するのに役立つ6つの方法について解説していきます。

【セルライトの除去・予防に役立つ6つの方法】

• マッサージをする
• 湯船につかる
• 体を温める食事をとる
• お酒やタバコを控える
• 体を動かす
• ストレッチする

マッサージをする

マッサージは血行不良の改善に役立ちます。血流が良くなればリンパの流れもスムーズになることが期待できるため、セルライトの改善につながるでしょう。

マッサージをする際には、いくつか注意しておきたいポイントがあります。1つ目は、必要以上に力を加えないことです。

2つ目は、マッサージするタイミングです。お風呂上がりなどの体が温まっているタイミングでマッサージをしてあげれば、リンパが流れやすいためより効果的でしょう。

出典：なかなか落ちないセルライトができる原因と対処法 | ハルメク美と健康 (halmek.co.jp)
出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

湯船につかる

前述したように、セルライトは体の冷えやむくみによっても悪化します。湯船につかることで体全体を効率よく温めることができるため、セルライトの予防や改善につながるでしょう。

気温が高くなる時期になるとシャワーで済ませてしまう人も多いですが、これだと体を十分に温められません。体全体をしっかりと温めてあげるには、気温に関係なく湯船につかる習慣をつくることが大切といえるでしょう。

体を温める食事をとる

暑い夏になると、体温を下げられるような冷たい飲み物を飲んだり冷たい麺を好んで食べるようになる方も多いでしょう。

体を冷やしすぎないよう、冷たい氷の入った飲み物や麺類は控え、温かい食事を摂るように心掛けると良いでしょう。

お酒やタバコを控える

セルライトの対策や予防としては、お酒やタバコを控えることも大切です。

まずお酒ですが、アルコールの摂取は脱水症状を引き起こすきっかけになります。体内で分解する過程で水分が使われるほか、アルコール自体に利尿作用があるためです。

続いて喫煙ですが、タバコに含まれるニコチンには血管を細くしてしまう作用があります。これにより血流が悪くなり、セルライトができやすい体内環境となってしまうのです。

セルライトの除去や予防を考えるのであれば、お酒やタバコは控えた方が良いでしょう。
出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)
出典：【医師監修】アルコールで脱水状態になる理由と予防対策について | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】
出典：福岡市博多区「かきの脳神経外科・内科クリニック」 » 禁煙外来 (kakino.net)
出典：【医師監修】筋トレのメリットと長続きさせるコツは？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】

体を動かす

セルライトが気になっている人や、セルライトをできるだけ作りたくないと考えている人は、体を動かす習慣を身に付けるといいでしょう。

日常的に体を動かす習慣を身につけ筋肉がつくと基礎代謝が向上するほか、消費カロリーも増えるため肥満防止にもつながります。

出典：【医師監修】筋トレのメリットと長続きさせるコツは？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】

ストレッチをする

ストレッチには血行を改善する効果が期待できるため、セルライトの予防や改善にも役立つでしょう。

普段あまり運動ができていない、立ち仕事やデスクワークでむくみやすいという場合も、積極的に取り入れるといいでしょう。

出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

セルライトを効率よく解消するなら美容クリニックがおすすめ　

セルライトを効率よく解消したいのであれば、脂肪細胞を減らすことができる美容クリニックがおすすめです。

ここでは、美容クリニックでセルライトを解消するメリットやエステサロンとの違いについてくわしく解説していきます。

美容クリニックのメリット

セルライトの解消にクリニックを活用するメリットは、主に次のとおりです。

• 医療機器による施術で肥満の原因である脂肪細胞の数を減らせる
• 国家資格を持つ医師のもとで施術できる
• 万が一のトラブルにも迅速に対応してもらえる

美容クリニックでは、専用の医療機器を使ってセルライトに嬉しい変化が期待できる施術が受けられます。

また、国家資格を持つ医師のもとで施術が受けられるのも美容クリニックならではの魅力です。

出典：医療ダイエットとは？メリットや施術の種類について解説｜共立美容外科 (kyoritsu-biyo.com)

エステサロンとの違い

セルライト除去は、エステサロンでも実施されています。美容クリニックとの主な違いに関しては、次のとおりです。

	美容クリニック	エステサロン
施術内容	・脂肪溶解注射 ・脂肪吸引 ・脂肪冷却　 など	・キャビテーション ・EMS ・インディバ等のラジオ波 など
メリット	・脂肪細胞を破壊または除去できる ・医療機関ならではの出力で施術可能 ・医療行為としての施術が受けられる	・ダウンタイムが少なめ ・費用がリーズナブルなことが多い ・気軽に通えることが多い
施術者	医師	エステティシャン

出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

 

エステサロンは、医療機器の取り扱いが許可されていません。クリニックのような医療機関ではないため、施術者も国家資格を持つ医師ではなく、研修を受けたエステティシャンになります。

もちろんセルライトに対し効果が期待できないわけではありませんが、クリニックが「治療」であれば、エステサロンは「サポート」と考えると良いでしょう。

ふくらはぎのセルライト除去におすすめのクリニック7選

医療ダイエットでふくらはぎに適用可能な施術を行っているクリニックを紹介します。セルライトを落とす目的にも有効なのでぜひチェックしてみてください。

DIOクリニック

DIOクリニックのおすすめポイント 【先着5名限定】10ヶ月分の料金が無料で施術できるチャンス！ 医療の力で細胞レベルのアプローチを実現 医学的に認められた世界水準の施術 ふくらはぎへの手術なしプランもあり！

DIOクリニックは、419万通りにもおよぶ豊富な施術メニューから、自分にあった提案を受けられます。

特別モニターコースとして医療ダイエットプログラムが10ヶ月分無料で受けられるキャンペーンを行っています。

このキャンペーンは先着5名限定となっているため、ふくらはぎのセルライトを改善したい！という方は早めに無料カウンセリングに申し込むのがおすすめです。

過度な食事制限や運動が必要なくダイエットできます。手術が必要な施術は取り扱っていないため、メスを入れることに不安がある方も利用しやすいでしょう。

料金（税込）	医療痩身ボディメイクプログラム：月額4,900円～
ダイエット方法	・脂肪冷却装置 ・医療用ハイフ 　・医療直流EMS　など
オンライン診療	なし
初回カウンセリング費	無料
クリニック数	19院 （渋谷・銀座・池袋・上野・新宿・立川・千葉*・川崎*・有楽町*・名古屋・ 大阪梅田・なんば心斎橋・天王寺*・京都・神戸三宮・広島・福岡天神・札幌・仙台）

※1：DIOクリニックが指定した信販売会社を利用して分割60回払いの場合
出典：DIOクリニック

品川美容外科

品川美容外科のおすすめポイント セルライトに効く！クールスカルプティング1ヶ所29,800円（税込） ふくらはぎにも注入できるエバースリム！ 5分で治療できる！切らない美脚術 各院で随時モニター募集

品川美容外科では切らずにふくらはぎにアプローチできるメニューが多く揃えられています。自分のタイプに合わせて選んでもらうと良いでしょう。

クールスカルプティングは皮下脂肪に効果を発揮しますが、内臓脂肪も同時に減らしたい方には医師の痩身プログラムが加わったクールエバースリムがおすすめです。

施術中の痛みも少なくダウンタイムもほとんどないため、美容医療を受けたことがない方でも気軽に治療できるのもメリットの一つだと思います。

料金（税込）		クールスカルプティング：29,800円（税込）〜
主なメニュー		クールスカルプティング 脂肪溶解注射 ダイエット薬
オンライン診療		なし
初回カウンセリング		あり
クリニック数		16院 （札幌・仙台・品川・新宿・渋谷・池袋・銀座 ・上野・町田・名古屋・静岡・横浜・大宮・ 梅田・心斎橋・福岡）

出典:品川美容外科

ファイヤークリニック

ファイヤークリニックのおすすめポイント 医療ダイエット専門クリニック ダイエット＆セルライト予防ができる食事療法 ボトックスでふくらはぎをボリュームダウン 薬・施術・コーチングで相乗効果を得る

ファイヤークリニックは、医療ダイエット専門のクリニックであり、痩せたいと思うパーツに特化した施術法を提案しています。

筋肉質なふくらはぎが気になる方には、ボトックス注射がおすすめです。ボリュームダウン以外にも、発汗を程よく抑えるよう作用してくれます。

ボトックス注射の効果は永久ではありませんが、効果が長続きするという点では医療HIFU施術も良いかもしれません。

料金（税込）	・ボディメイクメソッド：649,000円 ・ダイエットピルメソッド：298,100円 ・医療EMS：77,000円/回 ・脂肪溶解注射：4,400円 ・ダイエット点滴：6.000円/回
主なメニュー	・ボディメイクメソッド ・ダイエットピルメソッド ・ダイエット薬 ・医療EMS ・脂肪溶解注射 ・ハイフ ・ダイエット点滴 ・コーチング
オンライン診療	あり
初回カウンセリング	あり
クリニック数	4院（新宿・渋谷・銀座・名古屋・オンライン）

出典：ファイヤークリニック

ヘラスクリニック

ヘラスクリニックのおすすめポイント ふくらはぎに早く効く脂肪溶解注射あり ダウンタイムが少ない施術のみ 遺伝子検査をもとにプランを作成 我慢せず食欲抑制できるメニュー！

ヘラスクリニックでは切らない施術のみ扱っており、どれも痛みやダウンタイムの少ない治療です。美容医療が初めての方でも受けやすいでしょう。

中でも脂肪溶解注射は気軽に受けられる上、比較的早めに効果の出る施術で、セルライトを除去したい方にもおすすめです。

脂肪冷却や医療用EMSといったマシンの施術も行っていて、人に施術したことがバレにくく部分痩せしやすい点もポイントです。

料金（税込）		・パーソナル医療ダイエット：35,760円（税込）
主なメニュー		・医療痩身機器技術 ・ダイエット点滴 ・遺伝子検査 ・ダイエット注射 ・ダイエット薬
オンライン診療		なし
初回カウンセリング		あり
クリニック数		1院（新宿）

出典：ヘラスクリニック

湘南美容クリニック

湘南美容クリニックのおすすめポイント 厚労省認可済みの安全＋効果のある施術 リーズナブルな価格で脂肪冷却が体験できる ふくらはぎのセルライトを破壊する注射「プロショックシェイプ」取り扱い クリニック数が多くて通いやすい

湘南美容クリニックは全国に200院以上を展開するクリニックです。自宅や会社近くからアクセスの良いクリニックをみつけやすいでしょう。

特にクールスカルプティングは1エリア29,800円（税込）の低価格なので、他の施術に比べて無理なく支払うことができます。

なお、湘南美容クリニックではセルライトを破壊する注射「プロショックシェイプ」を提供しています。ダウンタイムの少ない施術で、理想のボディラインを目指せるのは嬉しいポイントです。

料金（税込）	クルスカダブル：29,800円/1エリア プロショックシェイプ：24,800円/1本
ダイエット方法	・脂肪冷却 ・セルライト破壊注射　など
オンライン診療	あり
初回カウンセリング費	無料
クリニック数	205院※ (国内：新宿・渋谷・銀座・京都・大阪梅田・札幌 ・仙台・名古屋・広島・福岡など　海外：ベトナム・ロサンゼルス）

出典：湘南美容クリニック

※2023年12月12日時点

銀座よしえクリニック

銀座よしえクリニックのおすすめポイント 豊富な痩身メニューでお悩みを解消！ セルライトをほぐすクールスカルプRE ふくらはぎに適用可能な脂肪溶解注射 1ヶ月集中スターターコース92,180円（税込）

銀座よしえクリニックは機械施術や注射などの治療が枝分かれしていて、多種のメニューが揃っています。クリニックに相談すると細かなお悩みまで解消してくれるでしょう。

セルライト除去と痩身効果を同時に得たい方は、リフィットとクールスカルプティングを組み合わせたクールスカルプREを受けてみると良いかもしれません。

脂肪溶解注射は25部位に適用可能で、もちろんふくらはぎにも打つことができます。足のお悩みをお持ちの方はぜひ相談してみましょう。

料金（税込）		・医療痩身　お試しプラン：16,500円（税込） ・医療痩身　オーダーメイドお試しプラン： 33,000円（税込） ・医療痩身1ヶ月集中　スターターコース： 92,180円（税込）
主なメニュー		・医療痩身　お試しプラン ・医療痩身　オーダーメイドお試しプラン ・医療痩身1ヶ月集中　スターターコース
オンライン診療		あり
初回カウンセリング		あり
クリニック数		7院 （銀座・大岡山・表参道・都立大学・新宿・池袋・横浜）

出典：銀座よしえクリニック

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科のおすすめポイント 全国展開で通いやすい ふくらはぎへも有効な脂肪溶解注射！ 脚痩せできるボトックス注射あり 栄養指導も組み合わせたDr’sダイエット

TCB東京中央美容外科は整形や脂肪吸引などの切る施術から、切らない痩身施術まで総合的に美容医療を提供するクリニックです。

Dr’sダイエットでは体質を分析して脂肪溶解注射を打ち、栄養指導という流れで内臓脂肪にアプローチし、相乗効果を得るプログラムを受けられます。

 

料金（税込）		・BNLSアルティメット(小顔・部分痩せダイエット注射)： 1,980円～4,980円 ・ダイエット注射メソラインスリム：9,990円～303,600円 ・Dr’sダイエット(医療全身ダイエット)： 201,700円～898,000円 ・脂肪吸引(二の腕)：60,100円～201,660円
主なメニュー		・痩身、ダイエット、脂肪溶解注射 ・GLP-1ダイエット ・Dr’sダイエット（医療全身ダイエット） ・脂肪吸引
オンライン診療		あり
初回カウンセリング		あり
クリニック数		92院 （新宿・渋谷・横浜・札幌・仙台・名古屋・大阪・京都・広島・福岡など）

出典：TCB東京中央美容外科

よくある質問

ふくらはぎのセルライトを減らす方法まとめ　

今回は、ふくらはぎにセルライトができる原因や対策法について紹介しました。

セルライトを改善するためには、日々の生活習慣の改善や長期的なセルフケアが必要です。

できるだけ時間をかけずにセルライトを解消したい方は、医療機器の力で脂肪細胞そのものを破壊・除去できる美容クリニックを活用するのも1つの方法でしょう。

初回は無料でカウンセリングできるクリニックも多いため、まずは一度お悩みや希望を相談してみてはいかがでしょうか。