「ダイエットしたいけど食事制限するのは辛い」「色々なダイエットを試してきたけど続かない」など、ダイエットしたくても実現できないという人は多いでしょう。

ダイエットが続かなかったり、リバウンドしたりする原因の1つとしては、過度な食事制限やきつい運動など過酷な環境でダイエットしていることが挙げられます。

つまり、ご自身にとって楽な環境でのダイエットなら成功しやすいといえるでしょう。

そこで本記事では、楽して痩せるダイエット方法を食生活・運動・生活習慣それぞれの観点から解説。ダイエットにまつわる基礎知識や医療の力を使った医療ダイエットの紹介も行っています。

無理なく痩せたいと思っている人は、ぜひ参考にしてくださいね。

※本記事の内容は、必ず痩せることを保証する趣旨のものではございません。

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楽して痩せるにはダイエットの基礎知識を知ろう

「楽して痩せる」の定義は人それぞれ異なるでしょうが、きつい運動や厳しい食事制限をしなくても痩せることは可能です。

ただし、当然ながら暴飲暴食していては痩せることは難しいので、楽して痩せるために痩せる原理を知ることが大切になります。

消費カロリー>摂取カロリーを徹底する

サラダ消費カロリーが摂取カロリーを上回っている状態であれば痩せることは可能です。

消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、不足したエネルギーは中性脂肪を使って補われます。細胞に蓄えられた脂肪が消費されるので、痩せることに繋がります。

つまり、痩せるためには「消費カロリーを増やして摂取カロリーを抑える」ことが重要といえるでしょう。消費カロリーと摂取カロリーの概要については、下表を参考にしてください。

消費カロリー

基礎代謝量(生きる上で最低限必要なエネルギー量)と運動などで消費するカロリーの総量のこと。

基礎代謝量は年齢が若いほど多く、加齢とともに減少するのが一般的。

運動で消費されるカロリーは、激しい運動ほどカロリー消費が多くなる。

摂取カロリー

飲食により摂取するカロリーのこと。

タンパク質、脂質、炭水化物に含まれており、中でも脂質に含まれる割合が高い。

出典:美容と健康とビタミンC(【医師監修】しっかり食べて瘦せるダイエット ~生活・運動・食事別のポイント~)


【食生活】楽して痩せるためのダイエット方法

楽して痩せるためには食生活の改善は欠かせません。もちろん過度な食事制限は楽ではないので、食事の仕方を工夫して無理なく実践することが大切です。

ここからは、すぐに試せる食生活改善によるダイエット方法を紹介していきます。

糖質・脂質を減らしてタンパク質を多く摂る

肉と野菜糖質や脂質を過剰に摂取すると、カロリーオーバーや肥満の原因となります。そのため、目安摂取量にもとづいてある程度制限するといいでしょう。

タンパク質は筋肉の材料となるので、タンパク質を多く取ることで基礎代謝量が上がり痩せやすい体になります。

タンパク質・糖質・脂質がどのような食べ物に多く含まれているかは、下表を参考にしてください。

栄養素 主な食べ物
タンパク質
  • 肉類
  • 魚類
  • 大豆製品
糖質
  • 砂糖
  • 白米
  • 食パン
  • さつまいも
脂質
  • 脂身が多い肉類
  • 揚げ物
  • バター
  • アイスクリーム

なお、全く糖質や脂質を摂らないことも良くありません。栄養バランスが極端にならないよう、バランスの良い食事を心がけましょう。

出典:タンパク質の多い食品とは?医師が解説します。 | CLINIC FOR (クリニックフォア) 内科・アレルギー科・皮膚科
出典:運動不要で痩せる!|熊本市東区グレースドクターズダイエット | グレースドクターズダイエット (gmc.kumamoto.jp)
出典:【医師監修】糖質を上手にコントロールする方法 | 美容と健康とビタミンC (vitabrid.co.jp)
出典:【医師監修】中性脂肪を減らす食事方法(食べ物や飲み物)~中性脂肪対策vol.2~ | 美容と健康とビタミンC (vitabrid.co.jp)

太りにくい時間に食事する

食事をするときは時間帯を意識することも大切です。同じ内容の食事でも太りにくい時間帯なら脂肪になりにくいですが、太りやすい時間帯に食事をすれば体脂肪がつきやすくなります。

たとえば、朝食は起きてから1時間以内、昼食は朝食から4~6時間後、夕食は6時~7時ごろにとると良いとされています。

一方で、太りやすい時間帯とされるのは深夜です。深夜に食事をしても食後は寝るだけでエネルギー消費がないため、脂肪を蓄えやすくなります。

寝る直前に食べることがないようにするためにも、夕食は早めに済ますことを心がけましょう。

出典:食べても太らない人はこうしてた!食べ方・食べる順番・時間・回数のポイントも | Medicalook(メディカルック) (epark.jp)

時間をかけて食事する

サラダとフォーク食事の時間帯だけでなく、1回あたりの食事時間も余裕を持ちましょう。

時間をかけて食事することで満腹中枢も刺激されるため、食べ過ぎ防止にも繋がります。

さらに、唾液の分泌が増えて消化を助ける効果もあります。

忙しい人ほど早食いによる時短をしがちですが、痩せることを考えるなら逆効果です。毎食とはいかなくても、1日1食はゆっくりと食事の時間を取るように心がけると良いでしょう。

よく噛んで食べるためにも、噛みごたえのある食材や料理を意識的に取り入れることが大切です。

出典:農林水産省 みんなの食育

食べる順番を考える

食事をする順番は、野菜や海藻など食物繊維が多く含まれた料理から食べるのが良いとされています。理由としては、食物繊維は血糖値の急上昇を防いでくれるためです。

お米などの炭水化物から先に食べると血糖値が急上昇するので、結果として脂肪が増加しやすくなります。

また、タンパク質は炭水化物よりも血糖値が上がりにくいとされるので、食べる順番としては、次のものがおすすめといえるでしょう。

  1. 野菜・きのこ・海藻類
  2. タンパク質
  3. 炭水化物
血糖値の急上昇は動脈硬化の進行も早めるため、野菜から先に食べることは病気の予防にも有効です。

出典:鈴木クリニック(食べる順番による血糖値への影響)

【運動】楽して痩せるためのダイエット方法

運動が苦手で、運動をせずに痩せたいと考える人も多いでしょう。ところが、全く運動せずに痩せるのは良い痩せ方とはいえません。

継続しやすい適度な運動を取り入れて、健康的に痩せることが大切です。ここでは、特別な器具なしで簡単に実践できる適度な運動法を2つ紹介します。

定期的にストレッチする

ストレッチをする女性ストレッチを行うことで、血行を促進して基礎代謝を高めることができます。

デスクワークをしている人は、同じ姿勢でいることが多く血行不良になりやすいとされています。1時間おきを目安に休憩がてら簡単なストレッチを行うのがおすすめです。

ストレッチなら、激しい運動ではないので運動嫌いの人でも継続しやすいでしょう。テレビを見ながら、家事をしながらなど「ながら運動」もできるので、時間効率が良い点もメリットです。

出典:美容と健康とビタミンC(【医師監修】しっかり食べて瘦せるダイエット ~生活・運動・食事別のポイント~)

歩く時間を増やす

日頃の歩く時間を多く取るだけでも、消費カロリーを増やすことができます。ジョギングや筋トレだと継続できないという人は、意識的に歩く時間を増やしてみましょう。

歩くことは有酸素運動の一種でダイエット効果はもちろんのこと、ストレス発散やうつ病防止にも効果があるとされています。

歩く時間を増やす具体的な方法としては、以下が挙げられます。

  • エスカレーター・エレベーターではなく階段を使う
  • 目的地の1駅手前で降りて歩く

特に主要駅のホーム内エスカレーターは、長蛇の列になっていることも多いです。階段を使えば、待ち時間も少なくなり時短効果も望めます

歩く時には、猫背ではなく正しい姿勢を心がけることも重要です。

出典:スポーツ庁Web広報マガジンDEPORTARE(プラス「10」分のウォーキングから始めるストレス対策)

【生活習慣】楽して痩せるためのダイエット方法

食生活や運動だけでなく、生活習慣を改めることもダイエットに繋がります。誰にでも実践しやすい生活習慣の改善法を3つ紹介するので、改善の余地がある人は取り入れてみましょう。

睡眠時間を確保する

時計とマグカップ睡眠中には、脂肪細胞を分解する作用がある「成長ホルモン」が多く分泌されます。睡眠時間をしっかりと確保して、質の高い睡眠を取ることがダイエットにも繋がるといえるでしょう。

寝不足になると、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌量が増えるのでダイエットには逆効果です。

ベストな睡眠時間は個人差があるため、一概には定義できません。ただし、一般的には6〜8時間が良いとされるので目安にしてみましょう。

また、睡眠時間だけではなく睡眠の質も重要なので、ご自身が寝やすい環境を整えることも大切です。

先述したように寝る前の食事はもちろん、飲酒やカフェイン摂取も控えるのが賢明です。

出典:macaroni(【医師監修】「睡眠ダイエット」は寝るだけでやせる?正しいやり方を伝授)

湯船に浸かる

入浴をシャワーだけで済ませているという人は、湯船に浸かりましょう。湯船に浸かることで血流が良くなり代謝の改善に繋がります

ただし、湯船に浸かるだけでは、期待される効果を得られない可能性があります。ダイエットに効果的な入浴方法を実践することが大切です。

効果的とされる入浴方法については様々ありますが、例えば通常の入浴比で2倍以上のカロリー消費ができるとされる「高温反復浴」という方法があります。

やや熱め(約42℃)の湯船に3分浸かって3〜5分休憩を3サイクル行うだけなので、すぐに実践できるのも魅力でしょう。

出典:Domani(25キロ減量した工藤孝文医師に聞く!効果的な「お風呂ダイエット」【40 代のダイエット】)

ストレスを溜め込まない

顔を手で覆う女性無理なダイエットをしてストレスを溜め込むと、ストレス発散のために暴飲暴食をしてしまうリスクがあります。

暴飲暴食してリバウンドしてしまうと、それまでに行ってきた努力も無駄になってしまうので、ストレスなく続けられるような工夫が必要です。

全てを完璧にこなそうとするのではなく、できることだけを取り入れて無理なく行うことが大切です。

趣味に打ち込むなど日常生活からもストレスを溜め込まない生活を心がけておくと、無理なくダイエットを続けられることにもつながるでしょう。

楽して痩せたいなら医療ダイエットもおすすめ

これまで紹介してきたように、食事方法や生活習慣を意識するだけでも痩せることは可能ですが「継続できるか不安」「もっと効率よく痩せたい」と考える人もいるでしょう。

その場合、「医療ダイエット」を実践するのも1つの手段です。

医療ダイエットは医学の力を活用して医療機関で行うダイエット方法のことで、具体的な施術方法としては以下が挙げられます。

施術方法 特徴
脂肪溶解注射

注射により脂肪細胞を溶かして対外へ排出させるダイエット方法。

痩せたい部位に注射して、部分的に痩せることも可能。

GLP-1注射

食欲を抑制するホルモンである「GLP-1」を投与するダイエット方法。

食べ過ぎを防ぐことで、痩せやすくなる。

医療痩身マシン

痩身効果を得られる機器を使用するダイエット方法。

脂肪冷却・超音波・EMSなどの方法がある。

内服薬

内服薬を服用するダイエット方法。

脂肪吸収や食欲抑制などの効果がある薬を服用するのが一般的。

出典:医療ダイエットとは?医療ダイエットの種類と効果などをご紹介します。 | ASERAクリニック 梅田・北新地 (asera-osaka.jp)
出典:医療ダイエットとは?種類や効果・施術別の料金相場まで詳しく解説! | 美容クリニックナビ (musee-clinic.com)

医療ダイエットのメリット

医療ダイエットで得られるメリットは、主に次の3つです。

  • 短期間でダイエット効果を実感しやすい
  • 部分痩せができる
  • リバウンドしにくい

特に、部分痩せに関しては自力で行うのは難しいです。二の腕や太ももなど気になる部分だけ引き締めたいという人には、医療ダイエットは効果的といえるでしょう。

加えて、医療ダイエットでは脂肪細胞の数を減少させるので、リバウンドしにくいのも特徴です。

自力ダイエットでリバウンドした経験がある人にとっては、リバウンドしにくい医療ダイエットはうってつけのダイエット方法といえます。

楽して痩せられる医療ダイエットのおすすめクリニック9選

グロウクリニック

グロウクリニックのおすすめポイント

  • 月々9,000円(税込)からの最先端医療ダイエット
  • 最先端の痩身医療で無理なく痩せることを目指せる
  • 全額返金保証付きで安心
  • 栄養士の食事指導で3食ちゃんと食べられる

グロウクリニックは、月々9,000円(税込)から最先端の医療ダイエットを受けられるクリニックです。

料金が安いだけではなく、充実の医療メソッドで頑張らずに痩せられるのも魅力です。脂肪を減らす・筋肉をつける・食事制限の3つを同時にアプローチできます。

ダイエットプログラムの中でも、食事に関しては管理栄養士がマンツーマンで指導。3食しっかり食べられるので食事のストレスは少なく、健康的に痩せることが望めるのはメリットです。

満足できなければ全額返金される保証も受けられるため安心できます※1。
料金(税込)

ライトコース:6,300円/月※2

短期集中コース:6,300円/月※3
プレミアムコース:9,000円/月※4

医療痩身の主な種類
  • 脂肪冷却
  • GLP-1注射
  • EMS
初回カウンセリング費用 無料
保証

全額返金保証

※適用には条件あり

クリニック数

2院(渋谷・新宿)

※痩身は渋谷院のみ

出典:グロウクリニック
※1:一部適応には条件があります。
※2:医療痩身ライトコース 4回プランの総額料金189,000円(税込)支払い回数37回の場合、初回お支払額(1回目)9,752円、月々お支払額6,300円 総額236,552円
※3:医療痩身短期集中コース 2ヶ月 8回プランの総額料金376,000円(税込)支払い回数60回の場合、初回お支払額(1回目)9,208円、月々お支払額7,800円 総額529,408円
※4:医療痩身プレミアムコース 3ヶ月 12回プランの総額料金890,000円(税込)支払い回数60回の場合、頭金100,000円、初回お支払額(1回目)11,320円、月々お支払額 9,000円、ボーナス57,000円×10回 総額1,112,320円


DIOクリニック

DIOクリニックDIOクリニックのおすすめポイント

  • 医療ダイエット専門のクリニック
  • 個々の患者に合わせたダイエットプログラムを提供
  • 脂肪細胞をなくして根本から痩せられる

DIOクリニックは、医療ダイエットを専門にしているクリニックです。

医療ダイエット専門なだけあり、施術メニューの組み合わせは計419万通りと豊富。患者それぞれに合うプログラムを提供してくれるのが特徴です。

医療機器施術・注射治療・ダイエット薬・食事指導の4つのアプローチを組み合わせて、脂肪細胞自体をなくして根本から痩せられるでしょう。

料金は患者それぞれのメニューに合わせて決まるので一定ではありません。ただし、全身痩せができるプログラムで月々9,800円〜(税込)の低価格を実現しており、コスパは高いといえます。

小顔治療に特化したプログラムもあるなど、痩せたい部分だけを効率的にアプローチできます。
料金(税込)

9,800円〜/月

※全身完全医療ダイエットプログラム

(キャンペーン適用時・通常価格は39,200円/月)

医療痩身の主な種類
  • 脂肪溶解注射
  • 脂肪冷却
  • EMS
  • ハイフ
  • 内服薬
初回カウンセリング費用 無料
保証

全額返金保証

※適用には条件あり

クリニック数

11院(札幌・渋谷・新宿・池袋・上野・銀座・名古屋・大阪梅田・なんば心斎橋・京都・福岡)

出典:DIOクリニック
※モニター割引&OPEN特価の併用時


湘南美容クリニック

湘南美容クリニックのおすすめポイント

  • 全国130院以上展開で地方在住者でも通いやすい
  • 脂肪溶解注射は25万件以上の症例実績
  • 厚労省・アメリカFDA承認の痩身マシンが多数

湘南美容クリニックは、全国に130院以上を展開する大手の美容クリニックです。

一般的に都心部に集中しがちな美容クリニックですが、湘南美容クリニックなら地方在住者でも通いやすい点は大きなメリットでしょう。

医療痩身専門の「湘南美容皮フ科内科クリニック六本木院」も展開するなど、クリニックとして医療ダイエットに大きな力を入れていることがわかります。

施術方法は脂肪溶解注射や医療痩身マシン治療、高周波機器治療、内服薬の処方など豊富に用意。中でも、脂肪溶解注射は症例数25万件以上で全国No.1の実績(2022年下半期SBC内)を誇っています。

医療痩身マシン治療では、厚労省やアメリカFDAから承認された最先端の医療技術による施術を受けられます。
料金(税込) プロショックシェイプ:1本24,800円
脂肪溶解注射 BNLS アルティメット:1本1,980円
クールスカルプティング® エリート(クルスカダブル):1エリア29,800円
ラクやせ外来:初回 毎日注射 17日分24,800円(別途採血代5,500円)
医療痩身の主な種類
  • 脂肪溶解注射
  • 脂肪冷却
  • ハイフ
  • 内服薬
初回カウンセリング費用 無料
保証

再施術保証

※適用には条件あり

クリニック数

138院(国内136・海外2)

出典:湘南美容クリニック
※2022年12月末時点


レジーナクリニック リボディ

レジーナクリニック リボディのおすすめポイント

  • 1部位25,800円~治療可能
  • 初診料、再診料、カウンセリング料、キャンセル料がすべて無料
  • 2台同時施術で治療時間を短縮
  • LINEで簡単にダイエット診断

レジーナクリニック リボディでは脂肪冷却が1部位25,800円から受けられます。脂肪冷却は脂肪細胞を破壊するため、短期間で楽に痩せることができます。

また、脂肪細胞自体の数が減少するためリバウンドしにくく、継続的にダイエットをすることができないという方にもおすすめです。

ダウンタイムもほとんどない治療法なので忙しい方も安心して受けることができるでしょう。

さらに、初診料、再診料、カウンセリング料、キャンセル料がすべて無料なので想定外の費用がかかるということもありません。

2台のマシンで同時に治療するため、比較的短時間で施術が完了するのもうれしいですね。

料金(税込) クールスカルプティング:10,000円/部位
主なメニュー ・クールスカルプティング
・テスラスカルプチャー
・GLP-1内服薬
オンライン診療 なし
初回カウンセリング あり
クリニック数 1院

出典:レジーナクリニック

渋谷DSクリニック

渋谷DSクリニックのおすすめポイント

  • 10万人以上の実績
  • 分析結果をもとにダイエットプランを提案
  • 月額定額プランも用意
  • 予約、診療、内服薬の配送までLINEで対応することが可能

渋谷DSクリニックは2005年の開院以来、ダイエット専門として16年の実績を積んできたクリニックです。これまでに培われたノウハウを生かして医療ダイエットプランをオーダーメイドで提供しています。

渋谷DSクリニックでは、医療機器を用いた治療だけでなく、漢方薬による体質改善なども含めたトータルサポートを行ってもらえます。

無理なく、健康的にリバウンドしにくいダイエットをすることができる点もポイントです。

さらに、今なら無料3D測定と超音波検査付きの無料カウンセリング予約をすることができます。

これまでダイエットで悩んできたという方は医療痩身のプロに相談してみるのがよいでしょう。

料金(税込) ・痩身治療プラン(2ヶ月プラン):339,900円
・深部温熱高周波治療:10,780円(初回限定)、30,800円〜/1部位
・メディセルム:16,500円〜/1部位
・クールスカルプティング:53,900円/パーツ
主なメニュー ・クールスカルプティング
・深部温熱高周波治療
・メディセルム
・エムスカルプト
・Exe’t(エグゼット)
・BNLS ULTIMET
・Prostrolane InnerB
・脂肪燃焼点滴
・点滴ビュッフェ
・内服薬
オンライン診療 あり
初回カウンセリング あり
クリニック数 1院

出典:渋谷DSクリニック

ファイヤークリニック

ファイヤークリニックのおすすめポイント
  • 医師と専門スタッフがオーダーメイドプランを提供
  • 2か月で成果が出る
  • リバウンドしない率92%
  • 21日以内なら全額返金保証付き
ファイヤークリニックは痩身施術、食事指導、ダイエット薬処方を組み合わせた医療ダイエット(医療痩身)を提供するクリニックです。

カウンセリングを通じて、医師や栄養士が患者の理想を叶えるためのオーダーメイドプランを提示します。そのため、健康的で効果的なダイエットが可能です。
脂肪細胞を破壊する医療用EMSなら30分で腹筋2万回分もの筋肉運動量が可能です。そのため、楽にダイエットすることができます。

また、オンラインでの診察、処方にも対応しているため、地方に住んでいる方や普段忙しくて時間が取れない方にもおすすめです。
21日以内なら返金保証がついている点も安心できるポイントですね。

料金(税込) ・ボディメイクメソッド:649,000円
・ダイエットピルメソッド:298,100円
・医療EMS:77,000円/回
・脂肪溶解注射:4,400円
・ハイフ:29,800円/回
主なメニュー ・ボディメイクメソッド
・ダイエットピルメソッド
・ダイエット薬
・医療EMS
・脂肪溶解注射
・ハイフ
・ダイエット点滴
・コーチング
オンライン診療 あり
初回カウンセリング あり
クリニック数 3院

出典:ファイヤークリニック

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科TCB中央美容外科のおすすめポイント
  • 高品質な医療を低価格で提供
  • リバウンドなしで楽に部分痩せが可能
  • プライベート空間を完備
  • 徹底した痛み対策

TBC中央美容外科は脂肪溶解注射・脂肪吸引を中心とした豊富な施術メニューを提供しているクリニックです。

担当する医師はすべて厳しい指導医の試験に合格したスペシャリストであるため、安心して高品質な施術を受けることができます。
また、徹底した痛み対策として超極細針を使用しているため「痛みが心配だけど部分痩せしたい」という方にもおすすめです。

さらに、TBC中央美容外科では完全プライベート空間を完備しています。施術の間だけではなく、カウンセリング中や廊下でもほかの患者と顔を合わせないよう配慮されているため、知人にばれたくないという方もリラックスできます。
料金(税込) ・BNLSアルティメット(小顔・部分痩せダイエット注射):1,980円~4,980円
・ダイエット注射メソラインスリム:9,990円~303,600円
・Dr’sダイエット(医療全身ダイエット):201,700円~898,000円
・脂肪吸引(二の腕):60,100円~201,660円
主なメニュー ・痩身、ダイエット、脂肪溶解注射
・GLP-1ダイエット
・Dr’sダイエット(医療全身ダイエット)
・脂肪吸引
オンライン診療 あり
初回カウンセリング あり
クリニック数 92院

出典:TCB東京中央美容外科

銀座よしえクリニック

銀座よしえクリニックのおすすめポイント
  • 遺伝子検査に沿ったパーソナルな痩身メニューを提案
  • 初回お試しプラン15,000円
  • 医師監修で挫折なしリバウンドなしのダイエット
  • ダウンタイムなし
銀座よしえクリニックでは遺伝子検査に基づき、医師、栄養士がひとりひとりに合った医療痩身メニューを提案します。そのため、挫折やリバウンドすることなく、美しいボディラインを手に入れることができます。
ボディタイプを診断してもらえるため、体質に悩みがある方や何度もリバウンドを経験している方にもおすすめです。

また、食事記録ダイアリーつきのお試しプランなら、15,000円で痩身メニューを気軽に体験できます。短期で痩せたいという方には一か月集中型スターターコースもあります。

オンライン診療にも対応しており、注射や内服薬は郵送で受け取ることができます。

かんたん6ステップで診察を受けられる点もうれしいですね。

料金(税込) ・医療痩身 お試しプラン:16,500円(税込)
・医療痩身 オーダーメイドお試しプラン:33,000円(税込)
・医療痩身1ヶ月集中 スターターコース:92,180円(税込)

主なメニュー ・医療痩身 お試しプラン
・医療痩身 オーダーメイドお試しプラン
・医療痩身1ヶ月集中 スターターコース
オンライン診療 あり
初回カウンセリング あり
クリニック数 7院(施術内容によって対応できるクリニックは異なります)

※1 来院した当日購入分に限り、好きな回数に初回料金を適用
出典:銀座よしえ

ヘラスクリニック

ヘラスクリニックのおすすめポイント
  • 先着5名限定で75%OFF キャンペーン実施中
  • 3か月で-16㎏のダイエット成功例あり
  • 全額返金保証付き
  • エクソソーム点滴でエイジングケア・免疫力アップ
ヘラスクリニックは、内服薬、ダイエット点滴から脂肪冷却まで豊富な痩身メニューを提供するクリニックです。

現在では、新宿院開院記念として先着5名限定で月々9,000円で施術を受けられるキャンペーンを行っています。
他にも多数のキャンペーンを行っているため、ダイエットで悩んでいる方は早めにチェックしておくとよいでしょう。

様々な痩身メニューがありますが、カウンセリングを通じて医師が最適なメニューを提案するため、効果的に短期間で痩せることができます。
無茶な勧誘は一切なし、希望と予算を考慮してメニューを組んでもらえます。無料カウンセリングだけでも大丈夫なのでまだ悩んでいる方にもおすすめです。

料金(税込) ・パーソナル医療ダイエット:35,760円(税込)
主なメニュー ・医療痩身機器技術
・ダイエット点滴
・遺伝子検査
・ダイエット注射
・ダイエット薬
オンライン診療 なし
初回カウンセリング あり
クリニック数 1院


出典:ヘラスクリニック

よくある質問

Q: ダイエットが続かない・すぐリバウンドする

A: ダイエットで早く効果を出すにはどうしても厳しい食事制限や激しい運動を伴います。しかし精神的にキツくなって続かなかったり、効果が出てもリバウンドしてしまうと本末転倒です。その点多少の費用はかかりますが、医療痩身を行うとそこまで苦しまずに痩せることができます。

Q: 医療痩身で本当に痩せられる?

A: 医療痩身は医学的根拠がある治療なので、施術方法によって一定の効果を期待できます。皮下脂肪に直接作用して脂肪細胞を破壊することで、部分痩せやリバウンドしづらい体づくりを可能としています。医療痩身では急激に痩せた分の肌のたるみも改善することができるので、数値だけでなく見た目も綺麗になります。

Q: どのような施術を行うのか

A: 医療痩身と言っても様々な施術方法がありますが、切開を行い脂肪を除去する脂肪吸引や、メスなどを使わずに脂肪細胞を凍結破壊する脂肪冷却、脂肪溶解作用のある成分を特定の部位に注入する脂肪溶解注射などが代表的です。手術などリスクを伴うものほどダウンタイムがつらい分効果も大きい傾向にあります。

Q: 痩身エステとの違いは?

A: 痩身エステは医療機関ではなくサロンなどで行われるダイエットで、具体的にはマッサージやサプリメントなどを用いた医療行為を伴わないものになります。医療痩身の施術者は医師や看護師などで、資格を有している分ハイリスク・ハイリターンな施術を行うことが可能です。

Q: 医療痩身の費用は高い?

A: 通常のダイエットは生活を見直して運動や食事を意識したりと、費用がかからないことが利点です。医療ダイエットは医療行為ではありますが、保険適用外の自費診療が基本です。無理せず痩せることができますが、設備投資や人件費を考慮すると高い費用がかかります。破格のクリニックは利用しないことをおすすめします。

ダイエットに関するアンケート調査

ダイエットで減量するためには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があることがわかりました。しかし年齢を重ねると代謝が下がり、大きなカロリーを消費するのも難しくなります。

そこで有効なのが過度な運動や食事制限の必要がない医療ダイエットです。アンケート調査を通して、医療ダイエットで悩みを解決できるのか見ていきます。

調査目的 ダイエットに関するアンケート
調査対象者数 1101
調査方法 インターネットリサーチ
調査実施会社 ファストアスク (株式会社ジャストシステムにて自主調査
調査実施期間 2023年4月

調査項目はこちらになります。

  • ダイエットしようと思ったきっかけは何ですか?(複数回答)
  • 何kg痩せたいと思いますか?
  • 痩せたい部位はどこですか?(複数回答)
  • ダイエットでつらいと感じる理由は何ですか?(複数回答)
  • リバウンドを経験したことはありますか?

Q:ダイエットしようと思ったきっかけは何ですか?

回答 パーセンテージ
健康のため 68.2%
体重を減らすため 54.5%
見た目のため 45.0%
好きなファッションのため

21.2%

他人に指摘された 11.2%
その他 6.0%

1番多いのは健康のためとなっています。ダイエットすることで生活リズムを整えたり、栄養バランスや運動についても意識するので健康的な生活になります。

2番目に多いのは体重を減らすためと、こちらも過半数の回答です。体重を減らすことでさまざまなメリットが得られるので重要ですね。

見た目のため、好きなファッションのためといった回答もそれなりに多いです。痩せると見た目も綺麗になって着られる服も増えるので納得です。

健康的にダイエットするのは良いことですが、痩せるためにはそれなりにきつい生活を継続する必要があります。医療ダイエットはもっと大きな負荷をかけて体を傷つけるイメージを持つ方も多いかもしれません。

近年の医療痩身は切開せずにダウンタイムなく行える治療が進んでおり、無理せず痩せられるようになっています。ぜひ医療痩身についても調べてみてください。

Q:何kg痩せたいと思いますか?

回答 パーセンテージ
5kg未満 30.0%
5kg以上10kg未満 36.4%
10kg以上15kg未満 11.3%
15kg以上 7.5%
その他 14.8%

5kg未満5kg以上10kg未満の回答が過半数を占めています。意志を持って継続できれば達成できるかもしれません。

痩せられるかどうかの要因として、年齢や基礎代謝、痩せやすい体質なのかといったことが挙げられます。

多くの医療痩身では施術の前に、基礎代謝や体質、筋肉量など体の状態を医師が分析してプランを決めます。自分の体の情報が分かるだけでもダイエットのモチベーションを上げることにもつながります。

またプログラムの期間や本人の希望にもよりますが、医療痩身では多くの症例で10kg前後痩せることは可能なのでおすすめです。

体に負荷をかけて数十キロ減量したり、逆に全く効果がないという事例は少ないです。

Q:痩せたい部位はどこですか?

回答 パーセンテージ
お腹 86.3%
28.7%
25.4%
お尻 25.0%
二の腕 22.7%
背中 20.8%
その他 6.7%

痩せたい部位はお腹が86%で、他の部位がそれぞれ20%台で似た割合です。やはりお腹の脂肪が気になる方は多いようです。

ダイエットをしても、お腹の脂肪は最後に落ちるものなのである程度長い期間継続する必要があります。

医療ダイエットであれば特に何かを継続しなくても少し期間が空けば効果が現れます。お腹だけ狙って施術することも可能なので無理せずとも大丈夫です。

また部分痩せできるのも医療ダイエットのメリットです。お腹以外にも、「体のこの部分だけが気になる」といった通常のダイエットでは解消しづらい悩みもできる限り楽に改善できるでしょう。

範囲の広さによって脂肪冷却や注射治療など、治療の方法も使い分けて痩せられるので医師に相談してみましょう。

Q:ダイエットでつらいと感じる理由は何ですか?

回答 パーセンテージ
我慢ができず食べすぎてしまう 49.0%
目標がなかなか達成できない 45.3%
長期間モチベーションが続かない 45.2%
リバウンドが辛い 23.6%
その他 14.8%

我慢ができない目標が達成できないモチベーションが続かないといった理由でダイエットがつらくなる人が多いようです。

目標を達成するために食事制限や運動を行うことが多いと思いますが、それらがきついので長期間モチベーションが続かずについ食べ過ぎてしまって、さらに目標達成から遠のくスパイラルが考えられます。

医療ダイエットは過度な食事制限を必要としません。薬を使って食欲自体を抑えるものもあります。特別きついことはしないので続かない方にもおすすめです。

摂取カロリーを減らしながら徐々に痩せるのが効果的なので、医療ダイエットは無理せず普段通りに生活できるところがポイントだと言えます。

Q:リバウンドを経験したことはありますか?

回答 パーセンテージ
ある 69.7%
ない 30.3%

約7割がリバウンドを経験したことがあるようです。上の項目とも重なりますが、リバウンドはダイエットがつらくなる要因の一つです。

努力して目標を達成しても年齢や体質には抗えないので、生活が元に戻るとどうしてもリバウンドしてモチベーションが下がることはあると思います。

中には最初からリバウンドすることを見越して、痩せることを諦めている方もいるかもしれません。

医療ダイエットの利点として一度痩せた後にリバウンドしづらくなる点もあります。一般的なダイエットで脂肪細胞自体をどうにかすることは不可能ですが、医療痩身施術では脂肪細胞に働きかけます。

脂肪細胞を破壊してリバウンドしづらい体にするための医学的アプローチをするので何度もリバウンドを繰り返す方にもおすすめできます。

まとめ

本記事では、楽して痩せる方法として食生活・運動・生活習慣の3つの観点からのアプローチ方法を紹介してきました。

痩せる原理は「消費カロリー>摂取カロリー」を実現することです。日頃の小さいことから意識を変えるだけでも、改善しているはずです。

紹介したダイエット方法の中から、ご自身が実践しやすいものを無理のない範囲で行って楽して痩せることに挑戦してみましょう。

自分だけでは実現できる自信がないという人は、医療ダイエットもおすすめです。自力では難しい部分痩せなども効率良く行うことが可能なので、気になる方はぜひカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

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