セルライト除去の方法は？自分でできる改善法やおすすめクリニックを紹介

おしりや太もも、お腹などの表面にできることの多いセルライト。「ボコボコした見た目で美しくない」と悩みの種となっている人も多いのではないでしょうか。

また「セルライトの除去はどうやればいいの？」「自力でセルライトは消せるの？」などの疑問を持っている人もいるはずです。

セルライトは正しい方法でアプローチしないと肌に悪影響をもたらす可能性もあるため、除去方法を知っておくことは重要といえます。

そこで本記事では、セルライトができる原因や自力で除去・予防する方法について解説。セルライト除去におすすめの医療クリニックも紹介しています。

セルライトとは？

セルライトとは、硬くなった脂肪細胞・老廃物などによって肌がでこぼこした状態になることです。

突然できるものではなく、自律神経の乱れ・冷えなどによる代謝低下で血行不良が起こり、老廃物が滞ることで時間をかけて肌表面に現れます。

自覚がないうちに進行してしまうほか、皮下脂肪であることから一度できてしまうとなかなか落とすことができません。

セルライトができる原因

肥満

肥満によって脂肪細胞が増えることで、血管やリンパ管が圧迫されて老廃物や水分が排出されにくくなってしまいます。

前述したように、セルライトは脂肪細胞や老廃物が溜まり固くなったものです。肥満により脂肪細胞や老廃物が増えることでセルライトができる原因となります。

出典：セルライトについて | メディカルノート (medicalnote.jp)
出典：美容ヒフコ（セルライトは消せないの？原因と種類を知ってお肌の凸凹を撃退しましょう）

加齢

加齢が進むと基礎代謝量が低下して筋肉も衰えていきます。脂肪が燃焼されにくくなるため、若い時と同じ食事量・運動量だとしてもセルライトができる可能性は上がるでしょう。

さらに、老化により肌のハリがなくなり皮膚がたるんでくると、セルライトが目立ちやすくなってしまいます。

生活習慣の乱れ

寝不足や仕事のしすぎなど不規則な生活を送っている場合も、セルライトができる原因となります。生活習慣が乱れるとストレスが溜まり、自律神経の乱れへと繋がっていきます。

ストレスによってホルモンバランスが乱れる場合もあるため注意が必要です。

出典：セルライトを除去する方法は？原因と対策を解説 – 共立美容外科【公式コラム】｜美容整形、美容医療専門クリニック (kyoritsu-biyo.com)

冷えやむくみ

冷え性やむくみやすい人もセルライトができやすいといえます。冷えやむくみの原因となる血行不良が起きると、脂肪や老廃物が溜まりやすくなるのです。

これによりセルライトが増えたり、悪化したりすることにつながります。

セルライトができやすい場所

セルライトは脂肪のつく場所ならどこでもできる可能性がありますが、中でもセルライトができやすい場所として挙げられるのは次の3つです。

• おしり
• お腹
• 太もも

下半身は重力の関係でリンパの流れや血流が滞りやすく、体を動かす機会が少なくなることで代謝が低下しセルライトができやすくなってしまいます。

特に女性の場合は皮下脂肪がつきやすいほか、お尻と太ももは特に皮下脂肪が多いパーツのためセルライトができやすいのです。

出典：セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説 (theclinic.jp)

セルライトは自力で消せる？改善・予防に効果的な4つの方法

ここからは、セルライト改善・予防に効果が期待できる4つの方法を紹介していきます。

• 運動
• 食生活の改善
• マッサージ
• 自宅で使える器具（グッズ）の活用

運動

セルライトの原因の1つである肥満の解消に有効なのが運動です。脂肪を燃やし、筋肉をつけることで改善を促すことができるでしょう。

具体的には、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。

• 無酸素運動：筋トレ、短距離走など
• 有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など

無酸素運動は短時間でスピードや力を必要とするので、筋肉増量に適しています。筋肉量が増えれば基礎代謝アップにも繋がるので、セルライトができにくい体を目指すことができるでしょう。

有酸素運動は、酸素を取り込み脂肪を燃やす効果が見込めます。有酸素運動による脂肪燃焼効果は20分以上持続させると高まるといわれるので、20分を目安に行うのがおすすめです。

食生活の改善

食生活の改善も、セルライトの原因となる肥満やむくみの予防に効果的です。

具体的には、炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルなどの各栄養素をバランス良く摂取することを意識しましょう。

1日に必要とされる栄養はしっかりと摂取していないと、栄養失調になるリスクも出てきます。

また、体重減少に効果的とされる糖質制限は筋肉量が減少します。代謝が悪くなるというデメリットもあることは理解しておきましょう。

マッサージ

既にセルライトができてしまっている場合は、マッサージを行って改善を目指しましょう。マッサージはリンパの流れや血行を促進するので、老廃物を排出しセルライトを改善にも期待が持てます。

マッサージの手順は部位ごとで異なるので、自分に合うマッサージ方法を探してみましょう。

セルライトの解消に特化したマッサージローラーなどを利用するのも1つの方法です。

自宅で使える器具（グッズ）の活用

セルライトを除去できるグッズを活用するのも1つの手段です。自宅で使える主なグッズには、以下が挙げられます。

• セルライトローラー
• セルライトクリーム
• 家庭用キャビテーションマシン

ローラーやクリームは、マッサージの補助となるアイテムです。手の代わりにローラーを活用したり、クリームを塗ってマッサージしたりすることで、効率良くマッサージをすることができるでしょう。

家庭用キャビテーションマシンは、超音波を利用したボディケアを自宅で行うことができるマシンです。

痩身エステで扱うマシンと比較するとパワーはやや弱めですが、エステに通うことなく自力で対策したい場合は適していると言えるでしょう。

セルライトの自力除去を行う前に知っておくこと

一度できてしまうとなくすことが難しいセルライトですが、以上でお伝えしたように様々な方法で改善を目指すことが可能です。

しかしながら、自分で対策を行う場合いくつか注意しておきたいポイントもあります。

ここでは、自力でセルライトの改善を目指す前に知っておきたい注意点をそれぞれくわしく解説していきます。

完全な除去はできない

自力でセルライトの予防はできても、一旦ついたセルライトを完全に除去することはできません。あくまでセルライトを増やさないための予防・改善であることを認識しておきましょう。

ただしセルライトの完全除去ができないからといって、何も対策を施さないとセルライトがどんどん進行していきます。

自力での対策でもセルライトを目立たせないレベルにまでは改善できるので、先に紹介した予防・改善策は全く意味がないわけではありません。

セルライトを潰すのはNG

セルライト自力除去の手段の1つとして、ローラーなどでセルライトを潰すことを紹介していることがあります。実際にセルライトを潰すと、セルライトがなくなったように感じるでしょう。

ところが、セルライトを潰しても一時的に脂肪細胞の位置が整うだけで、脂肪細胞自体の除去効果はありません。それどころか、力を入れすぎて内出血がおこるリスクもあります。

ローラー等を使用する際は、セルライトを潰そうと力をいれて使用するのではなく、あくまでマッサージ程度にとどめておきましょう。
出典：THE CLINIC（セルライト除去したい人必見! 脂肪専門医が原因と効果的な方法を解説）

即効性はない

自力でできるセルライト対策は、あくまで改善・予防にとどまります。そのため、短期間で自力でのセルライトケアはできないことを把握しておきましょう。

セルライトを効率よく除去する方法

医療ダイエットのメリット

• 効率的にセルライトを除去できる
• 頑張らずに、短期間で体を変えられる
• 脂肪細胞自体にアプローチするからリバウンドしにくい
• 安価から始められるクリニックもある

セルライト改善におすすめのクリニック9選

グロウクリニック

グロウクリニックのおすすめポイント

• 最先端医療メソッドで部分痩せができる！
• 過度な食事制限なしで3食しっかりと食べられる
• 3ヶ月のアフターフォロー付き
• 月々9,000円〜（税込）の良コスパ

グロウクリニックでは、頑張らずに痩せることを追求した次世代医療ダイエットを提供しています。医療機関によるダイエット法で、脂肪細胞の数を減らせるのが特徴です。

過度な食事制限もなく、3食食べることができるため食事制限に不安がある方にもおすすめです。

また、料金は月々9,000円〜（税込）で、コスパが良いのもうれしいポイント。全額返金保証がついているので、もしも納得いく効果が得られなかった場合も安心です。

出典：グロウクリニック

※： 医療痩身プレミアムコース 3ヶ月 12回プランの総額料金890,000円（税込）
支払い回数60回の場合、頭金100,000円、初回お支払額（1回目）11,320円、月々お支払額 9,000円、ボーナス57,000円×10回　総額1,112,320円

レジーナクリニック　リボディ

レジーナクリニック　リボディのおすすめポイント

• 料金体系がわかりやすい
• 3ヶ月集中コースで全体的に痩せる
• 食事制限やダウンタイムなどの我慢を必要としない

レジーナクリニック　リボディでは初診、再診、カウンセリング、キャンセルに追加費用がかからず、明瞭な料金設定でありがたいです。

セルライトはお腹や太ももなど比較的範囲が広い部位にできやすいです。レジーナクリニックの3ヶ月集中コースであれば体全体に施術を受けられる上、生活への負担なく栄養も整えてもらえるのでおすすめです。

リバウンドしないためにも全体的に脂肪細胞を減らすコースを試す方が手っ取り早く効果が出るかもしれません。

出典：レジーナクリニック

湘南美容クリニック

湘南美容クリニックのおすすめポイント

• 繊維化したセルライトも分解できる注射治療
• 手術なしの施術方法が多数
• リバウンドなしでの部分痩せに対応
• 計132院を展開！異なる院でも施術を受けられる

湘南美容クリニックでは、セルライト除去に特化した「プロショックシェイプ」という注射治療を受けられます。繊維化したセルライトも分解されるので自力除去が困難な人にもおすすめです。

その他にも、脂肪溶解注射や痩身マシンなど様々な医療ダイエットに対応していることから、自分にあった方法を選ぶことが可能です。

また、お腹や二の腕、太もも、おしりなどの部分痩せが期待できる施術にも対応しているのが特徴。痩せたい部位だけを効率良く落とすことにも向いています。

出典：湘南美容クリニック

※ 2023年4月14日時点

TCB東京中央美容外科

TCB東京中央美容外科のおすすめポイント

• セルライトに効果の高いダイエット注射 “MITI”
• 脂肪溶解注射は最安1,980円〜（税込）※から
• 60歳以上なら全ての施術が5％OFF
• 交通費補助制度で遠方からでも通いやすい

TCB東京中央美容外科は、ダウンタイムが少ない「BNLSアルティメット」をはじめ豊富な脂肪溶解注射を取り扱っています。

さらに各種割引サービスも充実しており、中でも60歳以上に適用される「シニア割」は全施術が5％OFFとなるのでお得。

その他、LINEでクーポンも配布されているので、施術内容によっては割引価格で治療を受けられます。

出典：TCB東京中央美容外科
※BNLSアルティメット1CCあたりの金額

ファイヤークリニック

ファイヤークリニックのおすすめポイント

• オンライン診療で自宅でできる医療痩身
• ダイエットモニター募集
• 徐々に効果を出す脂肪溶解注射

ファイヤークリニックはオンライン診療が充実していて、医師が10種類以上のダイエット薬から人それぞれに合う組み合わせを選び処方します。

我慢せずに食欲抑制につながるので、自然とセルライト分解に向けた習慣が作れるようになるでしょう。

ファイヤークリニックでも集中的に痩せるコースを用意しています。マシン施術や内服薬だけでなくコーチングも実施していて、生活から改善できるコースです。

出典：ファイヤークリニック

ヘラスクリニック

ヘラスクリニックのおすすめポイント

• パーソナルダイエット半額
• 継続治療しやすいメニューが豊富
• ダイエット点滴で食欲抑制

ヘラスクリニックでは3ヶ月のパーソナルダイエットが現在50%OFFで受けられます。こちらはインボディで体の状態を分析して、それに合わせてパーソナルな痩身プランを作成し短期間で痩せるためのコースです。

セルライトを消したり、部分痩せ可能なメニューとしては医療用EMSやダイエット薬、点滴、注射など様々あります。

点滴は3種類ほどに分かれていますが、セルライト分解には通常のダイエット点滴やエクソソーム点滴がおすすめです。

出典：ヘラスクリニック

ディオクリニック

ディオクリニックのおすすめポイント

• 大きく減量が望めるプログラム
• 直流EMSや電磁EMSで筋肉を鍛える
• 医師とのマンツーマン食事指導

ディオクリニックの主なプランはそれぞれのメニューでの施術というよりも短期集中型のプログラムで一気に体重を減らすものです。

こちらもマシンでの施術に加えて注射や薬の処方、食事指導といった各々の悩みを解消するためのプログラムとなっています。

稀ではありますが運動習慣が減ってしまうとそれが原因となってセルライトができる例もあるので、そういった場合にも効果的かもしれません。

出典：ディオクリニック

渋谷DSクリニック

渋谷DSクリニックのおすすめポイント

• セルライトを除去できるメディセルム
• 色んな悩みに合わせて打つ点滴ビュッフェ
• 筋肉に刺激を与える施術

渋谷DSクリニックではメディセルムという施術を取り扱っており、強い吸引力でデコボコのセルライトや固まった脂肪を分解できます。

脂肪燃焼点滴もあり、こちらも運動習慣をつけることでより燃焼効果が高まるのでダイエットの補助的役割が果たせそうです。

ダイエットの他にも肌や疲れなど色んな悩みが盛り沢山な方は点滴ビュッフェがおすすめです。オリジナルの点滴で悩みを解消してくれるでしょう。

出典：渋谷DSクリニック

銀座よしえクリニック

銀座よしえクリニックのおすすめポイント

• 脂肪冷却とリフィットでセルライト分解
• 脂肪溶解注射が全25部位適用
• 医療痩身を安価でお試しできる

銀座よしえクリニックでは、改良された脂肪冷却痩身とリフィットを行うクールスカルプREのメニューが出ています。

脂肪溶解注射は部位に合わせて選べて、セルライトがある部位に打つことで改善できるでしょう。顔にも適用できるので二重顎にも効きます。

また様々なメニューが含まれている医療痩身トライアルのプログラムがあり、無理せず痩せられる内容となっています。

出典：銀座よしえクリニック

よくある質問

まとめ

本記事では、セルライトができる原因やセルライトの除去・予防する方法を中心に解説してきました。

セルライトができる原因は、肥満や加齢、生活習慣の乱れなど様々です。セルライトができないように、日頃から運動や食生活の改善を意識して生活すると良いでしょう。

既にできたセルライトは、マッサージや食生活の改善、運動などによって改善を目指すことも可能です。

しかしながら、自力での改善が難しいという人や、効果的にセルライトを改善したい人は医療機関での治療が適しているでしょう。